Mån 30/4: Styrka (gym)
*Utfall 3x10/3x10, 20kg
*Växelstötar 3x12, hantlar 7kg
*Lutande situps m. armstöt 3x10, 10kg
*Hyperextension (rygg) m. armstöt 3x10, 15kg
Det gick inte vidare bra idag. Fick korta ned passet eftersom jag blev väldigt yr under utfallen, och jag vet inte riktigt varför. Skulle gissa på att det har något att göra med mina nackproblem och stressen som varit, men tycker det är konstigt att det fortfarande ligger i. Dessutom har jag inte spec mycket huvudvärk, som jag tycker att jag borde ha om det är nacken och stressen.. jaja, jag är konstig.
Hej AnnSofie!
Som ett tecken på att det faktiskt är någon som läser och som uppmuntran att fortsätta föra din träningsdagbok tänkte jag lämna en kommentar och reflektion på detta inlägg (^^,)
Det första som slår mig, är inte 10 minuters uppvärmning lite för lite med tanke på det pass du har framför dig? Jag vet att du är duktig på att stretcha *ler* Men vad gör du innan stretchingen för att få igång kroppen? Mina tankar är att 10 minuters lätt jogg på löpband och ytterligare 10 minuter löpskolning (typ skipping, tripping, indianhopp), sen avsluta med nogrann stretching innan du ger dig på "huvudmomenten". Jag kan hålla med om att tidigare veckors ansträngningar kan vara anledningen till yrseln, men yrsel brukar också komma vid för hög belastning på det man håller på med. Nu är jag inte så inne på vilka vikter som är lagoma för dig o.s.v. men en tanke vore kanske att minska på belastningen och köra tills du klarar dig igenom passen utan yrsel, och öka belastningen successivt därifrån. Jag kan ha fel, men jag försöker ändå komma med förslag så du kan köra igenom pass utan lustighetskänslor. För det är ju inget kul, det vet väll jag XD
Hoppas du uppskattar min feedback, och lycka till med träningen framöver!
Med vänliga hälsningar
Din tränarkollega, Micke
