Lör 2/6: Hoppstyrka, styrka
*Uppvärmning
*Splithopp, 3 mellansteg 2x40m
*Sprintmångsteg 2x40m
*Vristhopp 3x15
*Stepuphopp 4x6/4x6
*Djupa jämfotahopp m. mellanhopp 4x10
*Kullb bakåt m. armpress 3x6
*Handstående armpress 7, 6, 6
*Hängande benlyft 3x10
*Chins 3x3
*Rygglyft 4x10
*Omvända benlyft (m. kick & armpress) 4x10
*Situps 3x10, mb 6kg
*Armböj på lådor 3x8
Det är ju så underbart vackert väder så jag gav mitt knä gott om vila mellan serierna under hoppstyrkan, gick dock ändå inte utan känningar men inget blev värre iaf vilket är huvudsaken. Det var skönt att bara få gå omkring ensam på Nipvallen och lulla på med mitt, blev ett ganska bra pass i slutändan!
*Splithopp, 3 mellansteg 2x40m
*Sprintmångsteg 2x40m
*Vristhopp 3x15
*Stepuphopp 4x6/4x6
*Djupa jämfotahopp m. mellanhopp 4x10
*Kullb bakåt m. armpress 3x6
*Handstående armpress 7, 6, 6
*Hängande benlyft 3x10
*Chins 3x3
*Rygglyft 4x10
*Omvända benlyft (m. kick & armpress) 4x10
*Situps 3x10, mb 6kg
*Armböj på lådor 3x8
Det är ju så underbart vackert väder så jag gav mitt knä gott om vila mellan serierna under hoppstyrkan, gick dock ändå inte utan känningar men inget blev värre iaf vilket är huvudsaken. Det var skönt att bara få gå omkring ensam på Nipvallen och lulla på med mitt, blev ett ganska bra pass i slutändan!
Kommentarer
Trackback
