Mån 4/6: (1)Sprint (2)Hoppstyrka, kaststyrka
Pass 1
*Uppvärmning
*Ansatslöpning 4x40m
*3punktstart 4x80m
Pass 2
*Uppvärmning
*6x70m (accl. 20m, max 50m)
*Splithopp 4x40m
*Sprintmångsteg 4x40m
*Läktaren: vristhopp upp, djupa jämfotahopp ner
*Nedåtkast 3x10, mb 4kg
*Inkast 4x10, mb 3kg
*Uppkast 2x10, mb 3kg
Ååh, vilken värme! Jag ska inte klaga, men det var nästan olidligt att träna! Det blev två pass för jag hann inte träna så mycket innan jag skulle iväg på lunch med klassen, och båda kändes bra. Känns som jag kan trycka på ganska bra i löpningen igen, knappt några känningar i knät alls (förutom när jag hoppade omkring på läktaren). Kändes som jag fick upp väldigt bra fart också, spec på andra passet. Det som däremot inte känns bra är ljumsken, det smällde till i den när jag småsprang uppför trappen imorse så jag försökte vara försiktig under träningen idag. Det begränsade mig lite, men det blev inte ännu värre iaf.
*Uppvärmning
*Ansatslöpning 4x40m
*3punktstart 4x80m
Pass 2
*Uppvärmning
*6x70m (accl. 20m, max 50m)
*Splithopp 4x40m
*Sprintmångsteg 4x40m
*Läktaren: vristhopp upp, djupa jämfotahopp ner
*Nedåtkast 3x10, mb 4kg
*Inkast 4x10, mb 3kg
*Uppkast 2x10, mb 3kg
Ååh, vilken värme! Jag ska inte klaga, men det var nästan olidligt att träna! Det blev två pass för jag hann inte träna så mycket innan jag skulle iväg på lunch med klassen, och båda kändes bra. Känns som jag kan trycka på ganska bra i löpningen igen, knappt några känningar i knät alls (förutom när jag hoppade omkring på läktaren). Kändes som jag fick upp väldigt bra fart också, spec på andra passet. Det som däremot inte känns bra är ljumsken, det smällde till i den när jag småsprang uppför trappen imorse så jag försökte vara försiktig under träningen idag. Det begränsade mig lite, men det blev inte ännu värre iaf.
Kommentarer
Trackback
