Tis 12/6: Stavhopp, kaststyrka
*Uppvärmning
*Ansatslöpning m. stav 6x50m
*Stavisättning
*Stavhopp: låg fattning, kort ansats, kroppen längs staven
*Kullb bakåt m. armpress, på stavmattan 3x6
*Handstående m. armpress 5, 5, 5
*Nedåtkast 3x10, mb 4kg
*Inkast 4x10, mb 3kg
*Uppkast 2x10, mb 3kg
Det var ett jätteroligt pass! Det känns relativt "bra" i både knä och ljumske, trots att jag kände av knät endel och var stel i höften. Men jag klarade av att träna lite med staven utan att någon kroppsdel for åt helvete, vilket känns otroligt skönt. Kan tillägga att när jag stod på händer och gjorde armböj så gick jag djupare än vad jag gjort tidigare - därmed färre.
Ett litet irritationsmoment idag var att jag knappt hann köra igång förrän fotbollsspelarna började med sin träning, men det går bra så länge jag inte hoppar stav "på riktigt". Det är extremt svårt att koncentrera sig på att hoppa när man är livrädd att man ska bli knockad av en fotboll! Ganska idiotiskt att fotbollen har lagt sina två träningstider på exakt samma dagar och exakt samma tid som friidrotten har sina två träningstider..
*Ansatslöpning m. stav 6x50m
*Stavisättning
*Stavhopp: låg fattning, kort ansats, kroppen längs staven
*Kullb bakåt m. armpress, på stavmattan 3x6
*Handstående m. armpress 5, 5, 5
*Nedåtkast 3x10, mb 4kg
*Inkast 4x10, mb 3kg
*Uppkast 2x10, mb 3kg
Det var ett jätteroligt pass! Det känns relativt "bra" i både knä och ljumske, trots att jag kände av knät endel och var stel i höften. Men jag klarade av att träna lite med staven utan att någon kroppsdel for åt helvete, vilket känns otroligt skönt. Kan tillägga att när jag stod på händer och gjorde armböj så gick jag djupare än vad jag gjort tidigare - därmed färre.
Ett litet irritationsmoment idag var att jag knappt hann köra igång förrän fotbollsspelarna började med sin träning, men det går bra så länge jag inte hoppar stav "på riktigt". Det är extremt svårt att koncentrera sig på att hoppa när man är livrädd att man ska bli knockad av en fotboll! Ganska idiotiskt att fotbollen har lagt sina två träningstider på exakt samma dagar och exakt samma tid som friidrotten har sina två träningstider..
Kommentarer
Trackback
