Mån 21/5: Styrka (gym)
*Uppvärmning ca 10"
*Enbensknäböj 3x10/3x10, 20kg
*Ryck 2x8 (20kg), 2x6 (25kg)
*Växelstötar 3x12, hantlar 9kg
*Chins 3, 2, 2
*Lutande situps m. armstöt 3x10, 10kg
*Hyperextension m. armstöt 3x10, 15kg
*Sidböjningar 2x10/2x10, 5kg
Nu har mitt träningskort gått ut, och nästa vinter är jag i Umeå så det var allra sista passet på det här gymmet!
Passet gick jättebra, eftersom det var sista gången tryckte jag in ryck i programmet, känner att jag äntligen börjar få in tekniken där! Enbensknäböjen kändes kontrollerade och mitt knä mår bra. Klämde in chins i schemat också, fast eftersom jag redan kört ganska mycket med armarna och så innan (ryck & växelstötar) så gick det väl inte lika bra som förra gången, dock hade jag nog kunnat pressa lite mer om jag velat men jag kände att det räckte. Resten gick lika bra som det brukar göra (dock trött i armarna)!
*Enbensknäböj 3x10/3x10, 20kg
*Ryck 2x8 (20kg), 2x6 (25kg)
*Växelstötar 3x12, hantlar 9kg
*Chins 3, 2, 2
*Lutande situps m. armstöt 3x10, 10kg
*Hyperextension m. armstöt 3x10, 15kg
*Sidböjningar 2x10/2x10, 5kg
Nu har mitt träningskort gått ut, och nästa vinter är jag i Umeå så det var allra sista passet på det här gymmet!
Passet gick jättebra, eftersom det var sista gången tryckte jag in ryck i programmet, känner att jag äntligen börjar få in tekniken där! Enbensknäböjen kändes kontrollerade och mitt knä mår bra. Klämde in chins i schemat också, fast eftersom jag redan kört ganska mycket med armarna och så innan (ryck & växelstötar) så gick det väl inte lika bra som förra gången, dock hade jag nog kunnat pressa lite mer om jag velat men jag kände att det räckte. Resten gick lika bra som det brukar göra (dock trött i armarna)!
Kommentarer
Postat av: Anonym
Gud va skönt att bara inte vara sugen... Jag är sjukt sugen nu, men dricker massa vatten och tänker på annat istället :)
Postat av: Anonym
Ahhh... smart sida :) Tack för tipset!
Trackback
