Fre 5/10: Kaststyrka, styrka
(3x10)
*Raka inkast, mb 3kg
*Bakåtkast, mb 3kg
*Sittande vridkast, mb 3kg
*Hoppstöt, mb 5kg
*Situps m. kast, mb 5kg
(1xmax)
*Armhävn. lådor
*Benlyft m. höftlyft
*Handstående armpress
*Höftlyft
*Chins
*Sidlyft (1x10/sida)
*Dips
*Rygglyft (hyperextension), +10kg
Har mått dåligt så därför har träningen fått ligga på is ett tag, men nu ska jag skärpa mig!
Passet idag gick helt okej, var faktiskt ganska skönt att kunna slå bort lite tankar genom att kasta iväg medicinbollen allt vad man kan =) Hade tänkt att springa lite egentligen, men jag hade slut på tejp (till knät) så det fick bli ännu mer styrka.. Jag är så j"#¤%a SVAG!! Klarade endast nästan två chins (och då går jag bara så hakan är i höjd med stången), plus att jag fick "fuska" mig upp genom att ta lite fart med benen på andra. Men snart så.. vänta bara..
*Raka inkast, mb 3kg
*Bakåtkast, mb 3kg
*Sittande vridkast, mb 3kg
*Hoppstöt, mb 5kg
*Situps m. kast, mb 5kg
(1xmax)
*Armhävn. lådor
*Benlyft m. höftlyft
*Handstående armpress
*Höftlyft
*Chins
*Sidlyft (1x10/sida)
*Dips
*Rygglyft (hyperextension), +10kg
Har mått dåligt så därför har träningen fått ligga på is ett tag, men nu ska jag skärpa mig!
Passet idag gick helt okej, var faktiskt ganska skönt att kunna slå bort lite tankar genom att kasta iväg medicinbollen allt vad man kan =) Hade tänkt att springa lite egentligen, men jag hade slut på tejp (till knät) så det fick bli ännu mer styrka.. Jag är så j"#¤%a SVAG!! Klarade endast nästan två chins (och då går jag bara så hakan är i höjd med stången), plus att jag fick "fuska" mig upp genom att ta lite fart med benen på andra. Men snart så.. vänta bara..
Kommentarer
Trackback
