Tors 20/9: Kaststyrka
*Knä/höftdrag 4x10, 20kg
*Plankan (statiskt) ~5x30sek
(3x10)
*Raka inkast, mb 3kg
*Bakåtkast, mb 3kg
*Sittande vridkast, mb 3kg
*Hoppstöt, mb 5kg
Det var proppat med mellanstadiebarn i hallen så jag roade mig lite i gymmet i väntan på att de skulle bli klara. Nu när jag av sjukgymnasten fått veta att jag använder "fel" muskler (ang. nackbesvären) så blev det ens mycket jobbigare då jag försökte mig på plankan! Det var väldigt jobbigt att tänka på att skjuta ner/in skulderbladen att det tog nog mer där än bålen. Men då visar det ju att jag gjorde rätt iaf!
Tränade själv idag för Betty var sjuk och Hilda är bortrest, så jag fick plocka bort ryggkasten ur programmet eftersom jag inte hade nån som kunde passa. Slopade löpningen också eftersom jag fortf är förkyld. Är på bättringsvägen dock!
*Plankan (statiskt) ~5x30sek
(3x10)
*Raka inkast, mb 3kg
*Bakåtkast, mb 3kg
*Sittande vridkast, mb 3kg
*Hoppstöt, mb 5kg
Det var proppat med mellanstadiebarn i hallen så jag roade mig lite i gymmet i väntan på att de skulle bli klara. Nu när jag av sjukgymnasten fått veta att jag använder "fel" muskler (ang. nackbesvären) så blev det ens mycket jobbigare då jag försökte mig på plankan! Det var väldigt jobbigt att tänka på att skjuta ner/in skulderbladen att det tog nog mer där än bålen. Men då visar det ju att jag gjorde rätt iaf!
Tränade själv idag för Betty var sjuk och Hilda är bortrest, så jag fick plocka bort ryggkasten ur programmet eftersom jag inte hade nån som kunde passa. Slopade löpningen också eftersom jag fortf är förkyld. Är på bättringsvägen dock!
Kommentarer
Trackback
