Tis 4/3: Gym
Sittande lårcurl 3x10, 10kg exc
Liggande lårcurl 3x10, 15kg exc
Step-up 2x10/b, 20kg expl
Knädrag 3x10/b, 15kg expl
Situps (lutande bänk)
Hyperextension m. hantlar 1+1kg 3x10
Hantelrodd x10/a, 1kg rehab
Hantelcurl/stavteknisk övn 3x8, 6kg
Skulle egentligen tränat under måndagen, men pga nackvärk låg jag hemma hela dagen. Dagens pass gick iaf bra, trots lite värk i nacke och huvud tog jag mig igenom passet, tog det dock lugnt med hantelrodden och hoppade över hängande benlyft eftersom det spände i nacken.
Liggande lårcurl 3x10, 15kg exc
Step-up 2x10/b, 20kg expl
Knädrag 3x10/b, 15kg expl
Situps (lutande bänk)
Hyperextension m. hantlar 1+1kg 3x10
Hantelrodd x10/a, 1kg rehab
Hantelcurl/stavteknisk övn 3x8, 6kg
Skulle egentligen tränat under måndagen, men pga nackvärk låg jag hemma hela dagen. Dagens pass gick iaf bra, trots lite värk i nacke och huvud tog jag mig igenom passet, tog det dock lugnt med hantelrodden och hoppade över hängande benlyft eftersom det spände i nacken.
Kommentarer
Trackback
