Tillbaka i startblocken

Danslektion a la modernt! I regel samma som gången innan. Kände mig dock lite tung i huvudet, men det gick bra.

Tränade med Erik från PK:n. Jag körde igenom mitt vanliga program, med ökad vikt på knädrag, sittande lårcurl och tricepsextention i cable, plus att det kändes väldigt lätt då jag gjorde situps! Ett bra pass med andra ord, trots den fortfarande existerande förkylning (är dock inte så farligt längre).

Modern dans ~1,5h

Var en ovanligt "intensiv" danslektion, men kul! Är inte frisk än så jag försökte ta det relativt lugnt.

Sitter här och tänker.. det är sent och jag borde gå och lägga mig, men jag känner att jag måste få skriva av mig lite..

Med den nyfunna motivationen kom även den väntade känslan av ångest och misslyckande. Ångest över att min kropp inte klarat av de mål jag satt upp för den, över att min tekniska talang, som jag vet finns, inte fått testa sig själv, inte hunnit få någon riktig utmaning. Ångest över mitt misslyckande inom friidrott.
Jag hör om hur det går för alla runt omkring mig, alla vänner och bekanta inom friidrotten - hur de lyckas, förbättras, och allas förhoppningar om dem, och jag blir glad för deras skull. Men samtidigt känner jag sån sorg över att det inte är jag. För jag vet att jag hade kunnat komma dit, jag har det i mig. Jag vet att om jag blir tillräckligt frisk i knä och nacke, så pass att jag kan träna på max igen, så kan jag verkligen bli bra. Jag menar inte att skryta då jag säger så, men jag har ändå så pass bra självinsikt att jag vet att jag har de kvalifikationer som krävs för att bli en bra stavhopperska. Jag hoppas verkligen att jag lyckas ta mig tillbaka. Jag hoppas, hoppas, hoppas, hoppas! Vet inte vad jag ska ta mig till om jag inte gör det. Det är allvarligt talat min drog.

Japp. Som rubriken säger; jag är förkyld! Känns drygt att bli sjuk precis då motivationen är på topp, men det är sånt som händer! Jag hoppas och tror dock att jag blir frisk ganska snabbt, är mest väldigt trött och har lite halsont (är bättre idag än igår). Tar det lugnt med träningen i veckan..
Idag var jag på PK:n, men som en av ledarna (och misshandlade allihopa litegranna med min pinne). Jag hade iaf kul =D

Danslektion i modernt. Lite vanlig styrka i högreps, plus friskapande dans =)

3x100m
3x120m
3x150m
~70% max

Kände mig rätt seg hela förmiddagen, men efter en relativt lång uppvärmning så gick det bättre. Yrseln och synen blev lite väl, så jag tog inte ut mig helt och hållet. Prickar för ögonen, illamående och dålig balans är ingen bra kombination då man ska springa! Men det gck bra iaf, fick hyffsat bra tryck i benen.

Som jag nämde i ett tidigare inlägg så har motivationen infunnit sig med ny kraft! Jag tänker på framtiden, kan se mig själv om ett år, hoppandes stavhopp igen.. Det är dock farligt med sådant tänkande, jag har en förmåga att pressa mig själv för hårt för vad min kropp klarar av! Det är nog tur att jag kommer jobba i Norge i sommar, där får jag knappast möjlighet till att hoppa, så det lär väl bli mycket grundträning och löpning. Men jag hoppas hoppas hoppas att jag kommer bli tillräckligt bra igen så jag kan tävla! Saknar det så fruktansvärt mycket!

PS. Om Du ser tecken på att jag pressar mig för hårt - skäll, slå, gör vad som helst för att upplysa mig om saken! (yrseln är dock svår att undvika)

Liggande lårcurl 3x7, 20kg
Sittande lårcurl 3x7, 20kg
Knädrag 2x10/b, 25kg
Hängande benlyft 2x10
Lutande situps 3x10
Hyperextention m. hantlar 3x10, 2+2kg
Tricepsextention m. cable 3x10, 25kg
Hantelcurl 2x10, 6kg

Kändes tungt i benen, spec i knädrag, men det gick! Relativt tungt i hängande benlyft också, men resten gick hyffsat. Tog mig iaf igenom passet som det var tänkt, så jag är nöjd!

Friidrottsuppvärmning, yrsel, vila, tre uppdragningar, ännu mer ysel, vila, kort stretch, vila, lift med bil hem!

Tror knappast man kan kalla det ett träningspass! Jag blev en väldigt flummig AnnSofie under de timmarna.. Den troligaste orsaken till att det blev så jobbigt var nog pga de sju timmar jag spenderat på sjukhuset (smärtrehab) under dagen, så det var egentligen ganska väntat (även om kanske inte riktigt så extremt).

Förutom de häckkoordniativa övningar och accelerationslopp (6x50m) som jag gjorde då jag tränade A och M idag, så gav jag mig även iväg till Sporthallen en sväng!

Liggande lårcurl 3x7, 20kg
Sittande lårcurl 3x7, 20kg
Step-up 2x10/b, 20kg
Hängande benlyft 3x9
Knädrag 2x10/b, 25kg
Lutande situps 3x10
Tricepsextention i cable 3x10, 20-25-25kg
Hyperextention 3x10, hantlar 1+1kg
Hantelcurl 2x10, 6kg

Det gick faktiskt över förväntan på gymmet! Trots trött kropp och tidigare träning under dagen så gick det mycket bra. Känns som att träningsmotivationen äntligen kommit tillbaka med förnyad styrka, och jag längtar tills snön tinat bort så man kan börja träna ute i vårvädret!

M: Hej mina kära vänner! :)Jag är en av flickorna som Annsofie gillar att plåga och tyvärr så var det någon som kom med den brillianta iden om att träna tills vi inte kan andas längre. Men jag måste säga att passet som nästan tog två timmar gjorde mig endast lite spyfärdig och svimfärdig, så det gick ju ganska bra.

• Vi sprang 800m som uppvärmning
• sen gjorde vi en massa hoppsteg och grejer fram och tillbaka
• Och sedan var det dags för tortyren, ju längre tiden gick, ju svårare blev det. Musklerna blev mer och mer som gele, men det kändes bra för då visste man ju att man tog i. Alltså vi fick utöva en massa häck (ass) kordinationer, vilket var väldigt trevligt, med andra ord bra träning för mig.
• Efter detta då gick vi vidare till gymmet och tränade på lyftteknik med tunga, tunga..hmm..väldigt tunga vikter.
  Annsofie klarade av att lyfta Anette, men jag fick inte äran att göra det för att jag ansågs inte vara "redo":). Jag var tvungen att träna på tekniken istället, vilken pärs!!
• Sedan var det bara att springa för glatta livet. För mig blev det 600m och sedan om igen osv. De andra två flickorna sprang 80m på maxfart och så gjorde dom det om och om igen tills de såkallade krafterna var slut.

Tack, tack till Marika som kunde sammanfatta vårt underbara träningspass idag med sån fin beskrivning! Jag är så stolt över mina båda flickor som tränade på såå duktigt! =D

Löpskolning
PK
- volts/katt
- hinderbanor
- (lite) fys
Stretch

Jag var seg i både kropp och själ pga dålig sömn, men fick ingen speciell yrsel elr värk så det gick rätt bra! Blev lite skakis och något yr nån gång i mitten av passet, men det gick över. Det var en härlig träning!

*Dans 1,5h

Modern danslektion på dansskolan! Kursen är inte speciellt intensiv, men det är alldeles lagomt. Det som mest händer är att vi kör drygt 100 crunches och lite andra styrkeövningar med kroppen som belastning, och stretchar på slutet. Vi tränade på piruetter också, och hjälp så yr jag blev! Det gick liiite för snabbt är jag rädd! Haha..

*6x100m ~70-75% max
*4x150m ~60-65% max

Underbart pass! Behövde få springa av mig lite, and so I did! Yrsel, illamånde och mjölksyra, finns det nåt bättre? (Okej, just den delen av träningen kanske inte är så rolig, men faktum kvarstår att det är underbart skönt att springa!)

Fick med A också - så AMiForm fortsätter! (M jobbade tyvärr så hon kunde inte komma.)

Följde med M till kvarterets lilla gym för att hjälpa och hålla henne sällskap då hon skulle träna efter programmet jag skrivit till henne. Inte det lättaste passet eftersom helkroppsprogrammet innehåller ganska många övningar, men min lilla flicka är sååå duktig! =)

Liggande lårcurl 2x7, x6, 20kg
Sittande lårcurl 3x7, 20kg
Step-up 2x10/b, 20kg
Knädrag 2x10/b, 20kg
Hängande benlyft 2x10
Lutande situps 3x10
Hyperextension 3x10, hantlar 1+1kg
Hantelcurl 3x10, 6kg
Tricepsextention i cable 3x10, 10kg

Gick väldigt bra idag! Kändes mycket enklare att utföra övningarna, kunde göra det mesta bra explosivt. Hade inte räknat med att jag skulle vara starkare efter så pass lång vila egentligen, men det är bara att tacka och ta emot!

Jag höll i uppvärmningen med löpkoordination och aktiv rörlighetsträning, sen halvt däckade jag pga svaghetskänslor, skakningar i armar och lite yrsel. Men jag misstänkte att något liknande skulle hända redan innan träningen, dock blev jag aningen frustrerad! Min motivation har fått nytt liv igen, vilket både är bra och dåligt eftersom jag lär sjunka djupare då min kropp inte vill som mitt hjärta vill. Men jag fortsätter försöka!
Vilade från mittdelen av passet, sen hoppade jag in igen då det var dags för balansträning och lite styrka, plus att jag ansvarade för stretchingen på slutet.