Fre 29/6: Sprint
*Uppvärmning
*Ansatslöpning m. stav 6x40m
*3punktstart 4x80m
Det blev ett helt okej pass. Hade bra tryck i benen och bra rytm. Fick dock lite "ont" i knät de sista två loppen, men jag hade nästan räknat med att det skulle irritera lite efter stavhoppet igår. Nu ska jag vila över helgen så jag förhoppningsvis kan träna lite stavteknik på måndag utan besvär!
*Ansatslöpning m. stav 6x40m
*3punktstart 4x80m
Det blev ett helt okej pass. Hade bra tryck i benen och bra rytm. Fick dock lite "ont" i knät de sista två loppen, men jag hade nästan räknat med att det skulle irritera lite efter stavhoppet igår. Nu ska jag vila över helgen så jag förhoppningsvis kan träna lite stavteknik på måndag utan besvär!
Tors 28/6: Stavhoppsteknik(!)
..and I'm back in the game - jumping pole vault again!
*Uppvärmning
*Löpskolning m. stav
*Stavhoppsteknik
LOVELOVELOVELOVELOVELOVE Det var alldeles alldeles underbart! Trots sjöblöt matta efter regnet (när har någonsin skyddsfodralet legat på mattan?) och störande fotbollar (det var match på gång..) så gick det.. inte så jättebra, egentligen. Jag hoppade alldeles för nära mattan, hade vänsterarmen nästan så böjd som den kan bli, lyckades inte hålla kroppen i position - men mitt knä höll när jag hoppade med en 120p stav!
Tekniken hade troligen gått bättre om jag tränat med en lite mjukare stav eftersom jag numera håller ett lite smalare grepp, men tyvärr är staven jag behöver i Långsele utanför stan. Den kommer förhoppningsvis att hitta sin väg tillbaka till mig och Nipvallen innan nästa vecka, men idag var jag alltså tvungen att hoppa med 120p.
Visst gick det väl bra idag, jag får bra kraft från staven och i min nuvarande nivå skulle den säkert vara perfekt - men när det gäller den här delen av teknikträningen behöver jag nog den som är lite mjukare, iaf till en början.
Det är iaf helt underbart att äntligen kunna hoppa utan att känna att någon kroppsdel håller på att fara åt fanders! Om det fortsätter såhär får jag nog ta och anmäla mig till Valbo Games i Gävle! Har början på nästa vecka att checka så kroppen håller, sista anmälningsdag tror jag är 5juli..
*Uppvärmning
*Löpskolning m. stav
*Stavhoppsteknik
LOVELOVELOVELOVELOVELOVE Det var alldeles alldeles underbart! Trots sjöblöt matta efter regnet (när har någonsin skyddsfodralet legat på mattan?) och störande fotbollar (det var match på gång..) så gick det.. inte så jättebra, egentligen. Jag hoppade alldeles för nära mattan, hade vänsterarmen nästan så böjd som den kan bli, lyckades inte hålla kroppen i position - men mitt knä höll när jag hoppade med en 120p stav!
Tekniken hade troligen gått bättre om jag tränat med en lite mjukare stav eftersom jag numera håller ett lite smalare grepp, men tyvärr är staven jag behöver i Långsele utanför stan. Den kommer förhoppningsvis att hitta sin väg tillbaka till mig och Nipvallen innan nästa vecka, men idag var jag alltså tvungen att hoppa med 120p.
Visst gick det väl bra idag, jag får bra kraft från staven och i min nuvarande nivå skulle den säkert vara perfekt - men när det gäller den här delen av teknikträningen behöver jag nog den som är lite mjukare, iaf till en början.
Det är iaf helt underbart att äntligen kunna hoppa utan att känna att någon kroppsdel håller på att fara åt fanders! Om det fortsätter såhär får jag nog ta och anmäla mig till Valbo Games i Gävle! Har början på nästa vecka att checka så kroppen håller, sista anmälningsdag tror jag är 5juli..
Jag är bara så löjligt förtjust i stavhopp!
(om ni av någon konstig anledning inte skulle ha märkt det än)
It's the heart of my life.
Stavhopp, akrobatik, breakdance - what's the different?
You just have to love it.
Tis 26/6: Stavskolning
*Uppvärmning
*Löpskolning m. stav
*Uthopp m. stav, omvänt grepp
*Splithopp m. stav
*Ansatslöpning m. stav 6x40m
För första gången sedan förra hösten(?) klarar jag av att göra uthopp med omvänt grepp utan att knät far åt skogen! Kunde t.o.m. göra splithopp med stav (vilket också det är en ganska stor påfrestning för knät)! Jag är med andra ord riktigt nöjd med passet, för en gångs skull känns det som att jag verkligen är på väg tillbaka på banan igen.
Vid det här laget skulle jag antagligen ha börjat löpa lite med spikskor, men eftersom jag lider av något som kallas för "otur" så är såklart alla spikskor (inom Sveriges gränser) slutsålda i just den storlek som jag behöver! Någon som är överraskad? Nej, trodde väl inte det. Men jag fortsätter att försöka få tag på ett par spikskor, någon gång borde jag väl lyckas?! (Om ni vet ett bra ställe där man kan beställa spikskor så kan ni väl vara snäll och ge mig lite tips? De enda jag känner till är Löplabbet och Globalsport..)
*Löpskolning m. stav
*Uthopp m. stav, omvänt grepp
*Splithopp m. stav
*Ansatslöpning m. stav 6x40m
För första gången sedan förra hösten(?) klarar jag av att göra uthopp med omvänt grepp utan att knät far åt skogen! Kunde t.o.m. göra splithopp med stav (vilket också det är en ganska stor påfrestning för knät)! Jag är med andra ord riktigt nöjd med passet, för en gångs skull känns det som att jag verkligen är på väg tillbaka på banan igen.
Vid det här laget skulle jag antagligen ha börjat löpa lite med spikskor, men eftersom jag lider av något som kallas för "otur" så är såklart alla spikskor (inom Sveriges gränser) slutsålda i just den storlek som jag behöver! Någon som är överraskad? Nej, trodde väl inte det. Men jag fortsätter att försöka få tag på ett par spikskor, någon gång borde jag väl lyckas?! (Om ni vet ett bra ställe där man kan beställa spikskor så kan ni väl vara snäll och ge mig lite tips? De enda jag känner till är Löplabbet och Globalsport..)
Mån 25/6: Hoppstyrka
*Uppvärmning
*Ansatslöpning m. stav 6x30m
*Splithopp, 3 mellansteg 4x40m
*Sprintmångsteg 4x30m
*Vristhopp 3x15
*Stepuphopp 4x6/4x6
*Djupa jämfotahopp m. mellanhopp 3x10
Det känns skönt att vara tillbaka, hade verkligen bra tryck i benen idag och hade varken några större problem med knät eller ljumsken. Har inget mer att säga idag faktiskt, det kändes minst sagt bra!
*Ansatslöpning m. stav 6x30m
*Splithopp, 3 mellansteg 4x40m
*Sprintmångsteg 4x30m
*Vristhopp 3x15
*Stepuphopp 4x6/4x6
*Djupa jämfotahopp m. mellanhopp 3x10
Det känns skönt att vara tillbaka, hade verkligen bra tryck i benen idag och hade varken några större problem med knät eller ljumsken. Har inget mer att säga idag faktiskt, det kändes minst sagt bra!
Sön 24/6: Sprint, rehab
*Uppvärmning
*Sprint 6x80m
(rehab)
*Knäböj på bpb 3x10
*"T" på bb 3x10/3x10
Nu är jag tillbaka! Eller iaf på gång. Tog emot lite på träningen men det var nog mest på att huvudet inte riktigt hängde med, kände mig lite yr i värmen. Annars känns det relativt bra i kroppen, min kropp kanske rent av behövde vila från träningen i några dagar! Jag kunde trycka på bra i löpningen utan att knät protesterade, ljumsken har jag inte känt av (dock utmanade jag den inte heller i onödan) och bröstmuskeln verkar okej. Dock kommer jag försöka ta det lugnt med träningen i veckan för att inte överanstränga mig, men nu börjar sommarsäsongen på riktigt (förhoppningsvis)!
Tidigare i veckan (tisdag?) körde jag lite snabbhetsuthållighet också, 4x150m, men datorn protesterade av någon konstig anledning så jag glömde skriva in det.
*Sprint 6x80m
(rehab)
*Knäböj på bpb 3x10
*"T" på bb 3x10/3x10
Nu är jag tillbaka! Eller iaf på gång. Tog emot lite på träningen men det var nog mest på att huvudet inte riktigt hängde med, kände mig lite yr i värmen. Annars känns det relativt bra i kroppen, min kropp kanske rent av behövde vila från träningen i några dagar! Jag kunde trycka på bra i löpningen utan att knät protesterade, ljumsken har jag inte känt av (dock utmanade jag den inte heller i onödan) och bröstmuskeln verkar okej. Dock kommer jag försöka ta det lugnt med träningen i veckan för att inte överanstränga mig, men nu börjar sommarsäsongen på riktigt (förhoppningsvis)!
Tidigare i veckan (tisdag?) körde jag lite snabbhetsuthållighet också, 4x150m, men datorn protesterade av någon konstig anledning så jag glömde skriva in det.
Inställd träning - Motivation?
Som jag tidigare nämt har jag inte mått så bra den senaste tiden, och träningsmotivationen har varit väldigt låg. Alla motgångar har tagit hårt på mitt psyke och jag känner mig fullständigt kraftlös.
Idag försökte jag tvinga mig själv till att träna och jag tog mig ända fram till Nipvallen innan jag bröt ihop. Satt ett litet tag på läktaren innan jag gick hem igen.
Jag vet att jag aldrig kommer ge upp friidrotten. Jag har tagit mig igenom alltför mycket för att sluta nu. Men för tillfället vet jag inte hur mycket jag klarar av, det känns som jag ska kvävas.. men jag ger inte upp.
Idag försökte jag tvinga mig själv till att träna och jag tog mig ända fram till Nipvallen innan jag bröt ihop. Satt ett litet tag på läktaren innan jag gick hem igen.
Jag vet att jag aldrig kommer ge upp friidrotten. Jag har tagit mig igenom alltför mycket för att sluta nu. Men för tillfället vet jag inte hur mycket jag klarar av, det känns som jag ska kvävas.. men jag ger inte upp.
"There is no such thing as a great talent without great will power"
Just wait. I'll be back!
Sön 17/6: Stavhopp
*Uppvärmning
*Stavhopp: Smalt grepp, mjuk stav, kort ansats
Var i H-sand under dagen för att titta på Norrlandsmästerskapen, har haft ganska låg motivation den senaste tiden så jag kände att jag var i behov av lite ny inspiration. Efter lite snack med Johnny (my coach) kände jag motivationen krypa tillbaka lite till mig.
Dagens lilla pass gick väl okej. Med nya instruktioner från Johnny försökte jag hoppa med smalt grepp och mjuk stav, vilket kändes väldigt annorlunda. Några hopp gick väl ganska bra, vissa inte, men jag tror det går bättre om jag har en ribba så jag får lättare att rikta kraften uppåt istället för framåt.
Är för övrigt ganska less på att träna ensam nu, längtar så otroligt mycket tills jag flyttar till Umeå..
*Stavhopp: Smalt grepp, mjuk stav, kort ansats
Var i H-sand under dagen för att titta på Norrlandsmästerskapen, har haft ganska låg motivation den senaste tiden så jag kände att jag var i behov av lite ny inspiration. Efter lite snack med Johnny (my coach) kände jag motivationen krypa tillbaka lite till mig.
Dagens lilla pass gick väl okej. Med nya instruktioner från Johnny försökte jag hoppa med smalt grepp och mjuk stav, vilket kändes väldigt annorlunda. Några hopp gick väl ganska bra, vissa inte, men jag tror det går bättre om jag har en ribba så jag får lättare att rikta kraften uppåt istället för framåt.
Är för övrigt ganska less på att träna ensam nu, längtar så otroligt mycket tills jag flyttar till Umeå..
Lör 16/6: Stavhopp, sprint
*Uppvärmning
*Ansatslöpning m. stav 4x50m
*Stavisättning
*Stavhopp: låg fattning, kort ansats, kroppen längs staven
*Sprint 4x80m
Har inte mått så bra de senaste dagarna, även därför som jag ställde in gårdagens träning. Idag försökte jag iaf och det gick väl sådär, hade inte så bra tryck i benen, orkade inte helt enkelt. Det blev inte så mycket träning med staven egentligen, men lite iaf. Rent tekniskt sett så tycker jag att det känns relativt bra, men iof kan jag ju inte träna så mycket eller varierande(?) pga knät..
*Ansatslöpning m. stav 4x50m
*Stavisättning
*Stavhopp: låg fattning, kort ansats, kroppen längs staven
*Sprint 4x80m
Har inte mått så bra de senaste dagarna, även därför som jag ställde in gårdagens träning. Idag försökte jag iaf och det gick väl sådär, hade inte så bra tryck i benen, orkade inte helt enkelt. Det blev inte så mycket träning med staven egentligen, men lite iaf. Rent tekniskt sett så tycker jag att det känns relativt bra, men iof kan jag ju inte träna så mycket eller varierande(?) pga knät..
Tors 14/6: Sprint
*Uppvärmning
*Ansatslöpning m. stav 6x60m
Avbröt passet för jag.. mådde inte så bra. Fick inte så bra tryck i löpningen heller, så det spelade inte så stor roll att jag inte orkade fortsätta. Hade känningar i knät också, dock inte så farligt - men irriterande. Sedan har jag känt av bröstmuskeln lite, som inflammationen jag hade i muskelfästet i julas. Det är inte så mycket men jag kommer ta det lugnt med överkroppsträningen ett tag så det inte blir värre, förhoppningsvis går det över ganska fort.
*Ansatslöpning m. stav 6x60m
Avbröt passet för jag.. mådde inte så bra. Fick inte så bra tryck i löpningen heller, så det spelade inte så stor roll att jag inte orkade fortsätta. Hade känningar i knät också, dock inte så farligt - men irriterande. Sedan har jag känt av bröstmuskeln lite, som inflammationen jag hade i muskelfästet i julas. Det är inte så mycket men jag kommer ta det lugnt med överkroppsträningen ett tag så det inte blir värre, förhoppningsvis går det över ganska fort.
Tis 12/6: Stavhopp, kaststyrka
*Uppvärmning
*Ansatslöpning m. stav 6x50m
*Stavisättning
*Stavhopp: låg fattning, kort ansats, kroppen längs staven
*Kullb bakåt m. armpress, på stavmattan 3x6
*Handstående m. armpress 5, 5, 5
*Nedåtkast 3x10, mb 4kg
*Inkast 4x10, mb 3kg
*Uppkast 2x10, mb 3kg
Det var ett jätteroligt pass! Det känns relativt "bra" i både knä och ljumske, trots att jag kände av knät endel och var stel i höften. Men jag klarade av att träna lite med staven utan att någon kroppsdel for åt helvete, vilket känns otroligt skönt. Kan tillägga att när jag stod på händer och gjorde armböj så gick jag djupare än vad jag gjort tidigare - därmed färre.
Ett litet irritationsmoment idag var att jag knappt hann köra igång förrän fotbollsspelarna började med sin träning, men det går bra så länge jag inte hoppar stav "på riktigt". Det är extremt svårt att koncentrera sig på att hoppa när man är livrädd att man ska bli knockad av en fotboll! Ganska idiotiskt att fotbollen har lagt sina två träningstider på exakt samma dagar och exakt samma tid som friidrotten har sina två träningstider..
*Ansatslöpning m. stav 6x50m
*Stavisättning
*Stavhopp: låg fattning, kort ansats, kroppen längs staven
*Kullb bakåt m. armpress, på stavmattan 3x6
*Handstående m. armpress 5, 5, 5
*Nedåtkast 3x10, mb 4kg
*Inkast 4x10, mb 3kg
*Uppkast 2x10, mb 3kg
Det var ett jätteroligt pass! Det känns relativt "bra" i både knä och ljumske, trots att jag kände av knät endel och var stel i höften. Men jag klarade av att träna lite med staven utan att någon kroppsdel for åt helvete, vilket känns otroligt skönt. Kan tillägga att när jag stod på händer och gjorde armböj så gick jag djupare än vad jag gjort tidigare - därmed färre.
Ett litet irritationsmoment idag var att jag knappt hann köra igång förrän fotbollsspelarna började med sin träning, men det går bra så länge jag inte hoppar stav "på riktigt". Det är extremt svårt att koncentrera sig på att hoppa när man är livrädd att man ska bli knockad av en fotboll! Ganska idiotiskt att fotbollen har lagt sina två träningstider på exakt samma dagar och exakt samma tid som friidrotten har sina två träningstider..
Mån 11/6: Hoppstyrka
*Uppvärmning
*Vristhopp 3x15
*Stepuphopp 4x6/4x6
*Djupa jämfotahopp m. mellanhopp 4x10
*Kullb bakåt m. armpress 3x6
*Chins 3, 3, 2
*Hängande benlyft 3x10
Det var ett helt okej pass, var lite trött och så men träningen gick bra. Hade egentligen tänkt att träna längre, men jag hade glömt bort att jag skulle på akupunkturbehandling så jag fick springa iväg! Knät känns faktiskt väldigt bra nu, men det är ljumsken som håller tillbaka. Har känt mig ganska stel den senaste tiden, även idag.
*Vristhopp 3x15
*Stepuphopp 4x6/4x6
*Djupa jämfotahopp m. mellanhopp 4x10
*Kullb bakåt m. armpress 3x6
*Chins 3, 3, 2
*Hängande benlyft 3x10
Det var ett helt okej pass, var lite trött och så men träningen gick bra. Hade egentligen tänkt att träna längre, men jag hade glömt bort att jag skulle på akupunkturbehandling så jag fick springa iväg! Knät känns faktiskt väldigt bra nu, men det är ljumsken som håller tillbaka. Har känt mig ganska stel den senaste tiden, även idag.
Sön 10/6: Sprint
*Uppvärmning
*Ansatslöpning m. stav 4x60m
*Sprint 4x80m
*Splithopp, 3 mellansteg 4x50m
*Sprintmångsteg 4x40m
Kände mig ganska seg i kroppen och hade svårt att få upp farten i löpningen, var också ganska stel/öm i ljumsken så jag vågade nog inte ta i fullt ut. Jag kände mig också tvungen att korta ner passet eftersom jag blev väldigt yr under löpningen, troligen en blandning av utmattning sedan studenten och för lite vattendrickande under dagen.
*Ansatslöpning m. stav 4x60m
*Sprint 4x80m
*Splithopp, 3 mellansteg 4x50m
*Sprintmångsteg 4x40m
Kände mig ganska seg i kroppen och hade svårt att få upp farten i löpningen, var också ganska stel/öm i ljumsken så jag vågade nog inte ta i fullt ut. Jag kände mig också tvungen att korta ner passet eftersom jag blev väldigt yr under löpningen, troligen en blandning av utmattning sedan studenten och för lite vattendrickande under dagen.
Tors 7/6: Snabbhetsuthållighet
*Snu 5x150(?)m
*Ansatslöpning m. stav 3x50m
Ännu en otrolig varm dag. Man kan knappt tro att det bara är början på juni! Det var iaf extremt kvävande att träna idag, solen stekte trots att klockan var efter 18. Jag gillar verkligen inte snabbhetsuthållighet! Men det måste göras, och jag gjorde det. Det började svartna lite framför ögonen på mig vid fjärde (eller femte?) loppet, så jag tänkte att det kanske var bäst att inte köra så mycket mer. Sprang tre korta lopp med staven ist, men gjorde inte så mycket där heller eftersom både mitt knä, ljumske och nacke var ganska ansträngda. Men är trots allt väldigt nöjd att ha utfört ett relativt bra pass i den här värmen!
Es3 <3 Imorgon tar jag studenten! "Ingen är hetare, än en estetare!" (speciellt kanske i den här värmen?) Es3, tjalalalala.. Es3, tjaalalalala..
*Ansatslöpning m. stav 3x50m
Ännu en otrolig varm dag. Man kan knappt tro att det bara är början på juni! Det var iaf extremt kvävande att träna idag, solen stekte trots att klockan var efter 18. Jag gillar verkligen inte snabbhetsuthållighet! Men det måste göras, och jag gjorde det. Det började svartna lite framför ögonen på mig vid fjärde (eller femte?) loppet, så jag tänkte att det kanske var bäst att inte köra så mycket mer. Sprang tre korta lopp med staven ist, men gjorde inte så mycket där heller eftersom både mitt knä, ljumske och nacke var ganska ansträngda. Men är trots allt väldigt nöjd att ha utfört ett relativt bra pass i den här värmen!
Es3 <3 Imorgon tar jag studenten! "Ingen är hetare, än en estetare!" (speciellt kanske i den här värmen?) Es3, tjalalalala.. Es3, tjaalalalala..
Ons 6/6: Kondition
*Terränglöpning ca 35"
Hann med ett litet pass ändå! Höll en hyfsad bra fart med tanke på den kvävande värmen, var faktiskt ganska skönt att springa runt på Hågestaön. Det var iaf skugga där!
Hann med ett litet pass ändå! Höll en hyfsad bra fart med tanke på den kvävande värmen, var faktiskt ganska skönt att springa runt på Hågestaön. Det var iaf skugga där!
Tis 5/6: Morgonjogg
*Jogg ca 25"
Har varit en ansträngande dag så jag orkade inte träna under kvällen. Imorgon blir det troligen inget heller eftersom jag ska vara funktionär på friidrottstävlingen Trollkampen hela dagen, och på kvällen är det studentfest! Men på torsdag ska jag försöka hinna med ett pass.
Har varit en ansträngande dag så jag orkade inte träna under kvällen. Imorgon blir det troligen inget heller eftersom jag ska vara funktionär på friidrottstävlingen Trollkampen hela dagen, och på kvällen är det studentfest! Men på torsdag ska jag försöka hinna med ett pass.
Mån 4/6: (1)Sprint (2)Hoppstyrka, kaststyrka
Pass 1
*Uppvärmning
*Ansatslöpning 4x40m
*3punktstart 4x80m
Pass 2
*Uppvärmning
*6x70m (accl. 20m, max 50m)
*Splithopp 4x40m
*Sprintmångsteg 4x40m
*Läktaren: vristhopp upp, djupa jämfotahopp ner
*Nedåtkast 3x10, mb 4kg
*Inkast 4x10, mb 3kg
*Uppkast 2x10, mb 3kg
Ååh, vilken värme! Jag ska inte klaga, men det var nästan olidligt att träna! Det blev två pass för jag hann inte träna så mycket innan jag skulle iväg på lunch med klassen, och båda kändes bra. Känns som jag kan trycka på ganska bra i löpningen igen, knappt några känningar i knät alls (förutom när jag hoppade omkring på läktaren). Kändes som jag fick upp väldigt bra fart också, spec på andra passet. Det som däremot inte känns bra är ljumsken, det smällde till i den när jag småsprang uppför trappen imorse så jag försökte vara försiktig under träningen idag. Det begränsade mig lite, men det blev inte ännu värre iaf.
*Uppvärmning
*Ansatslöpning 4x40m
*3punktstart 4x80m
Pass 2
*Uppvärmning
*6x70m (accl. 20m, max 50m)
*Splithopp 4x40m
*Sprintmångsteg 4x40m
*Läktaren: vristhopp upp, djupa jämfotahopp ner
*Nedåtkast 3x10, mb 4kg
*Inkast 4x10, mb 3kg
*Uppkast 2x10, mb 3kg
Ååh, vilken värme! Jag ska inte klaga, men det var nästan olidligt att träna! Det blev två pass för jag hann inte träna så mycket innan jag skulle iväg på lunch med klassen, och båda kändes bra. Känns som jag kan trycka på ganska bra i löpningen igen, knappt några känningar i knät alls (förutom när jag hoppade omkring på läktaren). Kändes som jag fick upp väldigt bra fart också, spec på andra passet. Det som däremot inte känns bra är ljumsken, det smällde till i den när jag småsprang uppför trappen imorse så jag försökte vara försiktig under träningen idag. Det begränsade mig lite, men det blev inte ännu värre iaf.
Lör 2/6: Hoppstyrka, styrka
*Uppvärmning
*Splithopp, 3 mellansteg 2x40m
*Sprintmångsteg 2x40m
*Vristhopp 3x15
*Stepuphopp 4x6/4x6
*Djupa jämfotahopp m. mellanhopp 4x10
*Kullb bakåt m. armpress 3x6
*Handstående armpress 7, 6, 6
*Hängande benlyft 3x10
*Chins 3x3
*Rygglyft 4x10
*Omvända benlyft (m. kick & armpress) 4x10
*Situps 3x10, mb 6kg
*Armböj på lådor 3x8
Det är ju så underbart vackert väder så jag gav mitt knä gott om vila mellan serierna under hoppstyrkan, gick dock ändå inte utan känningar men inget blev värre iaf vilket är huvudsaken. Det var skönt att bara få gå omkring ensam på Nipvallen och lulla på med mitt, blev ett ganska bra pass i slutändan!
*Splithopp, 3 mellansteg 2x40m
*Sprintmångsteg 2x40m
*Vristhopp 3x15
*Stepuphopp 4x6/4x6
*Djupa jämfotahopp m. mellanhopp 4x10
*Kullb bakåt m. armpress 3x6
*Handstående armpress 7, 6, 6
*Hängande benlyft 3x10
*Chins 3x3
*Rygglyft 4x10
*Omvända benlyft (m. kick & armpress) 4x10
*Situps 3x10, mb 6kg
*Armböj på lådor 3x8
Det är ju så underbart vackert väder så jag gav mitt knä gott om vila mellan serierna under hoppstyrkan, gick dock ändå inte utan känningar men inget blev värre iaf vilket är huvudsaken. Det var skönt att bara få gå omkring ensam på Nipvallen och lulla på med mitt, blev ett ganska bra pass i slutändan!
Fre 1/6: Stavskolning
*Uppvärmning
*Ansatslöpning m. stav 4x60m
*Stavisättning
*Stavhopp; låg fattning, kort ansats - kroppen längs staven
Väldigt låg motivation idag, så jag prövade några få hopp med staven för jag orkade helt enkelt inte något annat. Men ganska snabbt sa mitt knä ifrån och jag la mig ner på mattan i solen. Det var skönt att bara få slappna av lite, det var länge sedan sist. Jag behövde nog ta det lite lugnare idag, speciellt eftersom jag hade migrän igår. Jag får ta nya tag imorgon istället!
*Ansatslöpning m. stav 4x60m
*Stavisättning
*Stavhopp; låg fattning, kort ansats - kroppen längs staven
Väldigt låg motivation idag, så jag prövade några få hopp med staven för jag orkade helt enkelt inte något annat. Men ganska snabbt sa mitt knä ifrån och jag la mig ner på mattan i solen. Det var skönt att bara få slappna av lite, det var länge sedan sist. Jag behövde nog ta det lite lugnare idag, speciellt eftersom jag hade migrän igår. Jag får ta nya tag imorgon istället!
