Sön 17/6: Stavhopp
*Uppvärmning
*Stavhopp: Smalt grepp, mjuk stav, kort ansats
Var i H-sand under dagen för att titta på Norrlandsmästerskapen, har haft ganska låg motivation den senaste tiden så jag kände att jag var i behov av lite ny inspiration. Efter lite snack med Johnny (my coach) kände jag motivationen krypa tillbaka lite till mig.
Dagens lilla pass gick väl okej. Med nya instruktioner från Johnny försökte jag hoppa med smalt grepp och mjuk stav, vilket kändes väldigt annorlunda. Några hopp gick väl ganska bra, vissa inte, men jag tror det går bättre om jag har en ribba så jag får lättare att rikta kraften uppåt istället för framåt.
Är för övrigt ganska less på att träna ensam nu, längtar så otroligt mycket tills jag flyttar till Umeå..
*Stavhopp: Smalt grepp, mjuk stav, kort ansats
Var i H-sand under dagen för att titta på Norrlandsmästerskapen, har haft ganska låg motivation den senaste tiden så jag kände att jag var i behov av lite ny inspiration. Efter lite snack med Johnny (my coach) kände jag motivationen krypa tillbaka lite till mig.
Dagens lilla pass gick väl okej. Med nya instruktioner från Johnny försökte jag hoppa med smalt grepp och mjuk stav, vilket kändes väldigt annorlunda. Några hopp gick väl ganska bra, vissa inte, men jag tror det går bättre om jag har en ribba så jag får lättare att rikta kraften uppåt istället för framåt.
Är för övrigt ganska less på att träna ensam nu, längtar så otroligt mycket tills jag flyttar till Umeå..
Lör 16/6: Stavhopp, sprint
*Uppvärmning
*Ansatslöpning m. stav 4x50m
*Stavisättning
*Stavhopp: låg fattning, kort ansats, kroppen längs staven
*Sprint 4x80m
Har inte mått så bra de senaste dagarna, även därför som jag ställde in gårdagens träning. Idag försökte jag iaf och det gick väl sådär, hade inte så bra tryck i benen, orkade inte helt enkelt. Det blev inte så mycket träning med staven egentligen, men lite iaf. Rent tekniskt sett så tycker jag att det känns relativt bra, men iof kan jag ju inte träna så mycket eller varierande(?) pga knät..
*Ansatslöpning m. stav 4x50m
*Stavisättning
*Stavhopp: låg fattning, kort ansats, kroppen längs staven
*Sprint 4x80m
Har inte mått så bra de senaste dagarna, även därför som jag ställde in gårdagens träning. Idag försökte jag iaf och det gick väl sådär, hade inte så bra tryck i benen, orkade inte helt enkelt. Det blev inte så mycket träning med staven egentligen, men lite iaf. Rent tekniskt sett så tycker jag att det känns relativt bra, men iof kan jag ju inte träna så mycket eller varierande(?) pga knät..
Tors 14/6: Sprint
*Uppvärmning
*Ansatslöpning m. stav 6x60m
Avbröt passet för jag.. mådde inte så bra. Fick inte så bra tryck i löpningen heller, så det spelade inte så stor roll att jag inte orkade fortsätta. Hade känningar i knät också, dock inte så farligt - men irriterande. Sedan har jag känt av bröstmuskeln lite, som inflammationen jag hade i muskelfästet i julas. Det är inte så mycket men jag kommer ta det lugnt med överkroppsträningen ett tag så det inte blir värre, förhoppningsvis går det över ganska fort.
*Ansatslöpning m. stav 6x60m
Avbröt passet för jag.. mådde inte så bra. Fick inte så bra tryck i löpningen heller, så det spelade inte så stor roll att jag inte orkade fortsätta. Hade känningar i knät också, dock inte så farligt - men irriterande. Sedan har jag känt av bröstmuskeln lite, som inflammationen jag hade i muskelfästet i julas. Det är inte så mycket men jag kommer ta det lugnt med överkroppsträningen ett tag så det inte blir värre, förhoppningsvis går det över ganska fort.
Tis 12/6: Stavhopp, kaststyrka
*Uppvärmning
*Ansatslöpning m. stav 6x50m
*Stavisättning
*Stavhopp: låg fattning, kort ansats, kroppen längs staven
*Kullb bakåt m. armpress, på stavmattan 3x6
*Handstående m. armpress 5, 5, 5
*Nedåtkast 3x10, mb 4kg
*Inkast 4x10, mb 3kg
*Uppkast 2x10, mb 3kg
Det var ett jätteroligt pass! Det känns relativt "bra" i både knä och ljumske, trots att jag kände av knät endel och var stel i höften. Men jag klarade av att träna lite med staven utan att någon kroppsdel for åt helvete, vilket känns otroligt skönt. Kan tillägga att när jag stod på händer och gjorde armböj så gick jag djupare än vad jag gjort tidigare - därmed färre.
Ett litet irritationsmoment idag var att jag knappt hann köra igång förrän fotbollsspelarna började med sin träning, men det går bra så länge jag inte hoppar stav "på riktigt". Det är extremt svårt att koncentrera sig på att hoppa när man är livrädd att man ska bli knockad av en fotboll! Ganska idiotiskt att fotbollen har lagt sina två träningstider på exakt samma dagar och exakt samma tid som friidrotten har sina två träningstider..
*Ansatslöpning m. stav 6x50m
*Stavisättning
*Stavhopp: låg fattning, kort ansats, kroppen längs staven
*Kullb bakåt m. armpress, på stavmattan 3x6
*Handstående m. armpress 5, 5, 5
*Nedåtkast 3x10, mb 4kg
*Inkast 4x10, mb 3kg
*Uppkast 2x10, mb 3kg
Det var ett jätteroligt pass! Det känns relativt "bra" i både knä och ljumske, trots att jag kände av knät endel och var stel i höften. Men jag klarade av att träna lite med staven utan att någon kroppsdel for åt helvete, vilket känns otroligt skönt. Kan tillägga att när jag stod på händer och gjorde armböj så gick jag djupare än vad jag gjort tidigare - därmed färre.
Ett litet irritationsmoment idag var att jag knappt hann köra igång förrän fotbollsspelarna började med sin träning, men det går bra så länge jag inte hoppar stav "på riktigt". Det är extremt svårt att koncentrera sig på att hoppa när man är livrädd att man ska bli knockad av en fotboll! Ganska idiotiskt att fotbollen har lagt sina två träningstider på exakt samma dagar och exakt samma tid som friidrotten har sina två träningstider..
Mån 11/6: Hoppstyrka
*Uppvärmning
*Vristhopp 3x15
*Stepuphopp 4x6/4x6
*Djupa jämfotahopp m. mellanhopp 4x10
*Kullb bakåt m. armpress 3x6
*Chins 3, 3, 2
*Hängande benlyft 3x10
Det var ett helt okej pass, var lite trött och så men träningen gick bra. Hade egentligen tänkt att träna längre, men jag hade glömt bort att jag skulle på akupunkturbehandling så jag fick springa iväg! Knät känns faktiskt väldigt bra nu, men det är ljumsken som håller tillbaka. Har känt mig ganska stel den senaste tiden, även idag.
*Vristhopp 3x15
*Stepuphopp 4x6/4x6
*Djupa jämfotahopp m. mellanhopp 4x10
*Kullb bakåt m. armpress 3x6
*Chins 3, 3, 2
*Hängande benlyft 3x10
Det var ett helt okej pass, var lite trött och så men träningen gick bra. Hade egentligen tänkt att träna längre, men jag hade glömt bort att jag skulle på akupunkturbehandling så jag fick springa iväg! Knät känns faktiskt väldigt bra nu, men det är ljumsken som håller tillbaka. Har känt mig ganska stel den senaste tiden, även idag.
Sön 10/6: Sprint
*Uppvärmning
*Ansatslöpning m. stav 4x60m
*Sprint 4x80m
*Splithopp, 3 mellansteg 4x50m
*Sprintmångsteg 4x40m
Kände mig ganska seg i kroppen och hade svårt att få upp farten i löpningen, var också ganska stel/öm i ljumsken så jag vågade nog inte ta i fullt ut. Jag kände mig också tvungen att korta ner passet eftersom jag blev väldigt yr under löpningen, troligen en blandning av utmattning sedan studenten och för lite vattendrickande under dagen.
*Ansatslöpning m. stav 4x60m
*Sprint 4x80m
*Splithopp, 3 mellansteg 4x50m
*Sprintmångsteg 4x40m
Kände mig ganska seg i kroppen och hade svårt att få upp farten i löpningen, var också ganska stel/öm i ljumsken så jag vågade nog inte ta i fullt ut. Jag kände mig också tvungen att korta ner passet eftersom jag blev väldigt yr under löpningen, troligen en blandning av utmattning sedan studenten och för lite vattendrickande under dagen.
Tors 7/6: Snabbhetsuthållighet
*Snu 5x150(?)m
*Ansatslöpning m. stav 3x50m
Ännu en otrolig varm dag. Man kan knappt tro att det bara är början på juni! Det var iaf extremt kvävande att träna idag, solen stekte trots att klockan var efter 18. Jag gillar verkligen inte snabbhetsuthållighet! Men det måste göras, och jag gjorde det. Det började svartna lite framför ögonen på mig vid fjärde (eller femte?) loppet, så jag tänkte att det kanske var bäst att inte köra så mycket mer. Sprang tre korta lopp med staven ist, men gjorde inte så mycket där heller eftersom både mitt knä, ljumske och nacke var ganska ansträngda. Men är trots allt väldigt nöjd att ha utfört ett relativt bra pass i den här värmen!
Es3 <3 Imorgon tar jag studenten! "Ingen är hetare, än en estetare!" (speciellt kanske i den här värmen?) Es3, tjalalalala.. Es3, tjaalalalala..
*Ansatslöpning m. stav 3x50m
Ännu en otrolig varm dag. Man kan knappt tro att det bara är början på juni! Det var iaf extremt kvävande att träna idag, solen stekte trots att klockan var efter 18. Jag gillar verkligen inte snabbhetsuthållighet! Men det måste göras, och jag gjorde det. Det började svartna lite framför ögonen på mig vid fjärde (eller femte?) loppet, så jag tänkte att det kanske var bäst att inte köra så mycket mer. Sprang tre korta lopp med staven ist, men gjorde inte så mycket där heller eftersom både mitt knä, ljumske och nacke var ganska ansträngda. Men är trots allt väldigt nöjd att ha utfört ett relativt bra pass i den här värmen!
Es3 <3 Imorgon tar jag studenten! "Ingen är hetare, än en estetare!" (speciellt kanske i den här värmen?) Es3, tjalalalala.. Es3, tjaalalalala..
Ons 6/6: Kondition
*Terränglöpning ca 35"
Hann med ett litet pass ändå! Höll en hyfsad bra fart med tanke på den kvävande värmen, var faktiskt ganska skönt att springa runt på Hågestaön. Det var iaf skugga där!
Hann med ett litet pass ändå! Höll en hyfsad bra fart med tanke på den kvävande värmen, var faktiskt ganska skönt att springa runt på Hågestaön. Det var iaf skugga där!
Tis 5/6: Morgonjogg
*Jogg ca 25"
Har varit en ansträngande dag så jag orkade inte träna under kvällen. Imorgon blir det troligen inget heller eftersom jag ska vara funktionär på friidrottstävlingen Trollkampen hela dagen, och på kvällen är det studentfest! Men på torsdag ska jag försöka hinna med ett pass.
Har varit en ansträngande dag så jag orkade inte träna under kvällen. Imorgon blir det troligen inget heller eftersom jag ska vara funktionär på friidrottstävlingen Trollkampen hela dagen, och på kvällen är det studentfest! Men på torsdag ska jag försöka hinna med ett pass.
Mån 4/6: (1)Sprint (2)Hoppstyrka, kaststyrka
Pass 1
*Uppvärmning
*Ansatslöpning 4x40m
*3punktstart 4x80m
Pass 2
*Uppvärmning
*6x70m (accl. 20m, max 50m)
*Splithopp 4x40m
*Sprintmångsteg 4x40m
*Läktaren: vristhopp upp, djupa jämfotahopp ner
*Nedåtkast 3x10, mb 4kg
*Inkast 4x10, mb 3kg
*Uppkast 2x10, mb 3kg
Ååh, vilken värme! Jag ska inte klaga, men det var nästan olidligt att träna! Det blev två pass för jag hann inte träna så mycket innan jag skulle iväg på lunch med klassen, och båda kändes bra. Känns som jag kan trycka på ganska bra i löpningen igen, knappt några känningar i knät alls (förutom när jag hoppade omkring på läktaren). Kändes som jag fick upp väldigt bra fart också, spec på andra passet. Det som däremot inte känns bra är ljumsken, det smällde till i den när jag småsprang uppför trappen imorse så jag försökte vara försiktig under träningen idag. Det begränsade mig lite, men det blev inte ännu värre iaf.
*Uppvärmning
*Ansatslöpning 4x40m
*3punktstart 4x80m
Pass 2
*Uppvärmning
*6x70m (accl. 20m, max 50m)
*Splithopp 4x40m
*Sprintmångsteg 4x40m
*Läktaren: vristhopp upp, djupa jämfotahopp ner
*Nedåtkast 3x10, mb 4kg
*Inkast 4x10, mb 3kg
*Uppkast 2x10, mb 3kg
Ååh, vilken värme! Jag ska inte klaga, men det var nästan olidligt att träna! Det blev två pass för jag hann inte träna så mycket innan jag skulle iväg på lunch med klassen, och båda kändes bra. Känns som jag kan trycka på ganska bra i löpningen igen, knappt några känningar i knät alls (förutom när jag hoppade omkring på läktaren). Kändes som jag fick upp väldigt bra fart också, spec på andra passet. Det som däremot inte känns bra är ljumsken, det smällde till i den när jag småsprang uppför trappen imorse så jag försökte vara försiktig under träningen idag. Det begränsade mig lite, men det blev inte ännu värre iaf.
Lör 2/6: Hoppstyrka, styrka
*Uppvärmning
*Splithopp, 3 mellansteg 2x40m
*Sprintmångsteg 2x40m
*Vristhopp 3x15
*Stepuphopp 4x6/4x6
*Djupa jämfotahopp m. mellanhopp 4x10
*Kullb bakåt m. armpress 3x6
*Handstående armpress 7, 6, 6
*Hängande benlyft 3x10
*Chins 3x3
*Rygglyft 4x10
*Omvända benlyft (m. kick & armpress) 4x10
*Situps 3x10, mb 6kg
*Armböj på lådor 3x8
Det är ju så underbart vackert väder så jag gav mitt knä gott om vila mellan serierna under hoppstyrkan, gick dock ändå inte utan känningar men inget blev värre iaf vilket är huvudsaken. Det var skönt att bara få gå omkring ensam på Nipvallen och lulla på med mitt, blev ett ganska bra pass i slutändan!
*Splithopp, 3 mellansteg 2x40m
*Sprintmångsteg 2x40m
*Vristhopp 3x15
*Stepuphopp 4x6/4x6
*Djupa jämfotahopp m. mellanhopp 4x10
*Kullb bakåt m. armpress 3x6
*Handstående armpress 7, 6, 6
*Hängande benlyft 3x10
*Chins 3x3
*Rygglyft 4x10
*Omvända benlyft (m. kick & armpress) 4x10
*Situps 3x10, mb 6kg
*Armböj på lådor 3x8
Det är ju så underbart vackert väder så jag gav mitt knä gott om vila mellan serierna under hoppstyrkan, gick dock ändå inte utan känningar men inget blev värre iaf vilket är huvudsaken. Det var skönt att bara få gå omkring ensam på Nipvallen och lulla på med mitt, blev ett ganska bra pass i slutändan!
Fre 1/6: Stavskolning
*Uppvärmning
*Ansatslöpning m. stav 4x60m
*Stavisättning
*Stavhopp; låg fattning, kort ansats - kroppen längs staven
Väldigt låg motivation idag, så jag prövade några få hopp med staven för jag orkade helt enkelt inte något annat. Men ganska snabbt sa mitt knä ifrån och jag la mig ner på mattan i solen. Det var skönt att bara få slappna av lite, det var länge sedan sist. Jag behövde nog ta det lite lugnare idag, speciellt eftersom jag hade migrän igår. Jag får ta nya tag imorgon istället!
*Ansatslöpning m. stav 4x60m
*Stavisättning
*Stavhopp; låg fattning, kort ansats - kroppen längs staven
Väldigt låg motivation idag, så jag prövade några få hopp med staven för jag orkade helt enkelt inte något annat. Men ganska snabbt sa mitt knä ifrån och jag la mig ner på mattan i solen. Det var skönt att bara få slappna av lite, det var länge sedan sist. Jag behövde nog ta det lite lugnare idag, speciellt eftersom jag hade migrän igår. Jag får ta nya tag imorgon istället!
Ons 30/5: Sprint, rehab
*Uppvärmning
*Ansatslöpning 4x60m
*Ansatslöpning 4x80m
*Enbensknäböj på bb 3x10/3x10
*Knäböj på bb 3x10
*"T" på bb 3x10/3x10
Det kändes rätt okej under löpningen, fortfarande sämre i knät än innan tisdagen men så pass bra att jag kunde trycka ifrån hyfsat bra. Kändes att jag var lite obalanserad dock, men motivationen var inte topp och därmed även sämre fokus, så det var nog inte endast pg av känningerna i knät.
Ska iaf försöka komma ihåg att ringa vårdcentralen imorgon och be att få prata med min läkare, ska kräva att han fixar en remiss till en specialist i Umeå hade jag tänkt. Måste kolla upp varför jag har så lätt att felbelasta, och exakt vad det är som strular egentligen! Borde nog ha ringt och följt upp det på en gång förra gången det hände (för ett par veckor sedan), men jag är så less på att tjafsa med läkare hela tiden - senaste ortopeden var för lat för att hjälpa mig, han ville att jag skulle ge upp allt för jag kan visst aldrig få en framtid inom stavhopp enligt honom. Inkompetenta idiot säger jag! Han vet ingenting om stavhopp. Inget om mitt knä heller för den delen.
*Ansatslöpning 4x60m
*Ansatslöpning 4x80m
*Enbensknäböj på bb 3x10/3x10
*Knäböj på bb 3x10
*"T" på bb 3x10/3x10
Det kändes rätt okej under löpningen, fortfarande sämre i knät än innan tisdagen men så pass bra att jag kunde trycka ifrån hyfsat bra. Kändes att jag var lite obalanserad dock, men motivationen var inte topp och därmed även sämre fokus, så det var nog inte endast pg av känningerna i knät.
Ska iaf försöka komma ihåg att ringa vårdcentralen imorgon och be att få prata med min läkare, ska kräva att han fixar en remiss till en specialist i Umeå hade jag tänkt. Måste kolla upp varför jag har så lätt att felbelasta, och exakt vad det är som strular egentligen! Borde nog ha ringt och följt upp det på en gång förra gången det hände (för ett par veckor sedan), men jag är så less på att tjafsa med läkare hela tiden - senaste ortopeden var för lat för att hjälpa mig, han ville att jag skulle ge upp allt för jag kan visst aldrig få en framtid inom stavhopp enligt honom. Inkompetenta idiot säger jag! Han vet ingenting om stavhopp. Inget om mitt knä heller för den delen.
Tis 29/5: Rehab, core
*Enbensknäböj på balansbräda 3x10/3x10
*Knäböj på bb 3x10
*"T" på bb 3x10/3x10
*Plankan 2x1": en hand/ben, sidor
*Fällkniven 5x10
Gårdagen var ett mindre bakslag för mitt knä, men positivt tänkande: det kunde ha varit värre! Jag tar det lugnt nu iaf, backar lite i programmet så att säga. Därför blev det rehab och core idag (jag gillar inte statisk träning, det måste vara det tråkigaste som finns..). Får ont i knät så fort jag anstränger det lite, men inget "allvarligt". Jag fattar inte att jag har så lätt att överbelasta/felbelasta? Får se hur det känns imorgon, förhoppningsvis kan jag träna lite sprint (om jag har tur).
*Knäböj på bb 3x10
*"T" på bb 3x10/3x10
*Plankan 2x1": en hand/ben, sidor
*Fällkniven 5x10
Gårdagen var ett mindre bakslag för mitt knä, men positivt tänkande: det kunde ha varit värre! Jag tar det lugnt nu iaf, backar lite i programmet så att säga. Därför blev det rehab och core idag (jag gillar inte statisk träning, det måste vara det tråkigaste som finns..). Får ont i knät så fort jag anstränger det lite, men inget "allvarligt". Jag fattar inte att jag har så lätt att överbelasta/felbelasta? Får se hur det känns imorgon, förhoppningsvis kan jag träna lite sprint (om jag har tur).
Mån 28/5: Styrka
*Uppvärmning
*Ansatslöpning m. stav, uthopp 2x60m
*Chins 3, 2
*Armpress på lådor 2x7
*Nedåtkast 3x10, mb 4kg
*Inkast 4x10, mb 3kg
*Uppkast 2x10, mb 3kg
*Situps 3x10, mb 6kg
Aj. Fick ont i knät av uthoppen på ansatslöpningen så jag avbröt. Så himla frustrerande eftersom jag kände mig väldigt pigg i benen och själva löpningen gick jättebra - tror inte att det har gått så bra under hela våren som det gjorde idag faktiskt. Men så ställde knähelvetet till det! Jaja, det är inget att göra åt. Jag körde lite kaststyrka och lite annat ist, men motivationen försvann dock kvickt när jag fick ont i knät så jag ville bara hem.
*Ansatslöpning m. stav, uthopp 2x60m
*Chins 3, 2
*Armpress på lådor 2x7
*Nedåtkast 3x10, mb 4kg
*Inkast 4x10, mb 3kg
*Uppkast 2x10, mb 3kg
*Situps 3x10, mb 6kg
Aj. Fick ont i knät av uthoppen på ansatslöpningen så jag avbröt. Så himla frustrerande eftersom jag kände mig väldigt pigg i benen och själva löpningen gick jättebra - tror inte att det har gått så bra under hela våren som det gjorde idag faktiskt. Men så ställde knähelvetet till det! Jaja, det är inget att göra åt. Jag körde lite kaststyrka och lite annat ist, men motivationen försvann dock kvickt när jag fick ont i knät så jag ville bara hem.
Lör 26/5: Stavskolning
*Uppvärmning
*Löpskolning m. stav
*Uthopp, omvänt grepp
*Stavisättning
*Stavhopp; låg fattning, kort ansats - kroppen längs staven
*Kullb bakåt m. armpress 2x6
*Handstående m. armpress 6, 5, 5
*Hängande benlyft (i fotbollsmål) 3x10
Prövade på att göra några hopp idag och det var underbart! Jag känner mig löjligt lycklig när jag hoppar, längtar ännu mer tills jag kan hoppa på riktigt. Det var ganska jobbigt för knät trots att jag hade knäskyddet på, och trots att jag faktiskt tog det väldigt lugnt och försiktigt när jag hoppade, men det hade jag räknat med. Det blev iaf inte värre utan det som känns i knät nu kommer vara helt borta imorgon. I love pole vault!
Förvånandsvärt så är stavhoppsmattan redan lagad! Värst vad vaktmästarna(?) fick eld i baken helt plötsligt!
*Löpskolning m. stav
*Uthopp, omvänt grepp
*Stavisättning
*Stavhopp; låg fattning, kort ansats - kroppen längs staven
*Kullb bakåt m. armpress 2x6
*Handstående m. armpress 6, 5, 5
*Hängande benlyft (i fotbollsmål) 3x10
Prövade på att göra några hopp idag och det var underbart! Jag känner mig löjligt lycklig när jag hoppar, längtar ännu mer tills jag kan hoppa på riktigt. Det var ganska jobbigt för knät trots att jag hade knäskyddet på, och trots att jag faktiskt tog det väldigt lugnt och försiktigt när jag hoppade, men det hade jag räknat med. Det blev iaf inte värre utan det som känns i knät nu kommer vara helt borta imorgon. I love pole vault!
Förvånandsvärt så är stavhoppsmattan redan lagad! Värst vad vaktmästarna(?) fick eld i baken helt plötsligt!
Fre 25/5: Kondition
*Terränglöpning ca 35"
Blixtar och dunder! Jag behövde iaf inte ta med mig någon vattenflaska idag som det regnade! Underbart härligt. Jag älskar att träna i regn - förutom under själva stavhoppsträningen möjligen, då föredrar jag det torrt och vindstilla!
Det som inte var så roligt med dagens (kortare) pass var åskan. Jag är inte så förtjust över att springa omkring bland höga träd i sådant väder, men det gav iaf fart i benen! Tog mig igenom passet med hyfsad bra fart.
Blixtar och dunder! Jag behövde iaf inte ta med mig någon vattenflaska idag som det regnade! Underbart härligt. Jag älskar att träna i regn - förutom under själva stavhoppsträningen möjligen, då föredrar jag det torrt och vindstilla!
Det som inte var så roligt med dagens (kortare) pass var åskan. Jag är inte så förtjust över att springa omkring bland höga träd i sådant väder, men det gav iaf fart i benen! Tog mig igenom passet med hyfsad bra fart.
Tors 24/5: Sprint, kaststyrka
*Uppvärmning
*Ansatslöpning 4x60m
*3punktstart 4x80m
*Nedåtkast 3x10, medicinboll 4kg
*Inkast 4x10, mb 3kg
*Uppkast 2x10, mb3kg
Om man räknar bort att jag var på dåligt humör pga stavhoppsmattan så gick det ganska bra. Kände mig dock lite seg i benen efter baletten, men passet var helt klart godkänt. Det var ganska skönt att kasta av sig aggressionerna med medicinboll, höll dock på att få den i huvudet några ggr under uppkasten..
*Ansatslöpning 4x60m
*3punktstart 4x80m
*Nedåtkast 3x10, medicinboll 4kg
*Inkast 4x10, mb 3kg
*Uppkast 2x10, mb3kg
Om man räknar bort att jag var på dåligt humör pga stavhoppsmattan så gick det ganska bra. Kände mig dock lite seg i benen efter baletten, men passet var helt klart godkänt. Det var ganska skönt att kasta av sig aggressionerna med medicinboll, höll dock på att få den i huvudet några ggr under uppkasten..
Stavhoppsmattan är sönder!
När jag kom till Nipvallen idag möttes jag av det här..
(Skyddsfodralet = avslitet från mattan)
..och jag svor lite lagom över snorungarna som håller på såhär hela tiden. När jag kom närmare blev jag stum.
Den åttiotusenkronorsmattan som köptes in för bara ett år sedan är trasig! Dragkedjan på den övre mattan är sönder och det där skumgummigrejset (eller-vad-det-nu-kallas) ligger öppet och synligt för både barn och djur att leka med. Så jäkla less på det här nu. Varför kan aldrig folk tänka lite med hjärnan nån gång?! Idioter..
(Skyddsfodralet = avslitet från mattan)
..och jag svor lite lagom över snorungarna som håller på såhär hela tiden. När jag kom närmare blev jag stum.
Den åttiotusenkronorsmattan som köptes in för bara ett år sedan är trasig! Dragkedjan på den övre mattan är sönder och det där skumgummigrejset (eller-vad-det-nu-kallas) ligger öppet och synligt för både barn och djur att leka med. Så jäkla less på det här nu. Varför kan aldrig folk tänka lite med hjärnan nån gång?! Idioter..
Tors 24/5: Dans
*Balett ca 1h & 20"
Jättekul! Allra sista danslektionen nu på väääldigt länge antagligen, lite deprimerande faktiskt, jag har ju ändå dansat halva mitt liv. Men det får väl fortsätta som ett intresse vid sidan om friidrotten =)
Balettlektionen var iaf hur jobbig som helst och det såg så fruktansvärt fult ut! Jag har nog inte skrattat så mycket som jag gjorde idag på länge.. Vi fick lära oss början på baletten Svansjön (HAHAHA), liiite mjölksyra i benen man fick där!
Tänk vilka minnen som vi har tillsammans, speciellt efter allt arbete med projektet iår. Kommer sakna de där stunderna så mycket efter studenten. Men men.. life goes on. Nu blir det full koncentration på stavhoppningen som gäller!
Jättekul! Allra sista danslektionen nu på väääldigt länge antagligen, lite deprimerande faktiskt, jag har ju ändå dansat halva mitt liv. Men det får väl fortsätta som ett intresse vid sidan om friidrotten =)
Balettlektionen var iaf hur jobbig som helst och det såg så fruktansvärt fult ut! Jag har nog inte skrattat så mycket som jag gjorde idag på länge.. Vi fick lära oss början på baletten Svansjön (HAHAHA), liiite mjölksyra i benen man fick där!
Tänk vilka minnen som vi har tillsammans, speciellt efter allt arbete med projektet iår. Kommer sakna de där stunderna så mycket efter studenten. Men men.. life goes on. Nu blir det full koncentration på stavhoppningen som gäller!
