Tis 22/5: Hoppstyrka
*Uppvärmning
- jogg
- löpskolning
- löpskolning m. stav
- stegringslopp
*Splithopp, 3 mellansteg 4x40m
*Sprintmångsteg 4x30m
*Vristhopp 3x15
*Stepuphopp 4x12
*Djupa jämfotahopp m. mellanhopp 4x10
Vilket underbart väder! Jag älskar att träna i sånt här sommarväder, dock var det ganska blåsigt men jag tränade ju inte stav idag så det är sak samma. Passet gick väl ganska okej med tanke på omständigheterna (hade ett mindre migränanfall på morgonen så jag låg i sängen till ungefär 13.oo), och jag vet inte exalt hur två ipren påverkar kroppen under träningen men jag hade iaf tagit det ungefär en timme innan jag gick för att träna.
Jag kände mig ganska seg i kroppen (och huvudet) så jag tog det ganska lugnt idag. Blev ett pass med lite hoppstyrka och det kändes faktiskt bra i knät trots att jag inte hade något knäskydd på. Jag var nog på Nipvallen i två timmar(!) men jag behövde få lite frisk luft och det var ju så härligt väder! Jag gick bl.a. och kollade lite vad som fanns i förrådet så jag kan planera träningen, och så prövade jag om jag kunde nå och hänga i fotbollsmålet (det gick)! Skönt pass var det iaf.
Jag hade kameran med också =)
- jogg
- löpskolning
- löpskolning m. stav
- stegringslopp
*Splithopp, 3 mellansteg 4x40m
*Sprintmångsteg 4x30m
*Vristhopp 3x15
*Stepuphopp 4x12
*Djupa jämfotahopp m. mellanhopp 4x10
Vilket underbart väder! Jag älskar att träna i sånt här sommarväder, dock var det ganska blåsigt men jag tränade ju inte stav idag så det är sak samma. Passet gick väl ganska okej med tanke på omständigheterna (hade ett mindre migränanfall på morgonen så jag låg i sängen till ungefär 13.oo), och jag vet inte exalt hur två ipren påverkar kroppen under träningen men jag hade iaf tagit det ungefär en timme innan jag gick för att träna.
Jag kände mig ganska seg i kroppen (och huvudet) så jag tog det ganska lugnt idag. Blev ett pass med lite hoppstyrka och det kändes faktiskt bra i knät trots att jag inte hade något knäskydd på. Jag var nog på Nipvallen i två timmar(!) men jag behövde få lite frisk luft och det var ju så härligt väder! Jag gick bl.a. och kollade lite vad som fanns i förrådet så jag kan planera träningen, och så prövade jag om jag kunde nå och hänga i fotbollsmålet (det gick)! Skönt pass var det iaf.
Jag hade kameran med också =)
Mån 21/5: Styrka (gym)
*Uppvärmning ca 10"
*Enbensknäböj 3x10/3x10, 20kg
*Ryck 2x8 (20kg), 2x6 (25kg)
*Växelstötar 3x12, hantlar 9kg
*Chins 3, 2, 2
*Lutande situps m. armstöt 3x10, 10kg
*Hyperextension m. armstöt 3x10, 15kg
*Sidböjningar 2x10/2x10, 5kg
Nu har mitt träningskort gått ut, och nästa vinter är jag i Umeå så det var allra sista passet på det här gymmet!
Passet gick jättebra, eftersom det var sista gången tryckte jag in ryck i programmet, känner att jag äntligen börjar få in tekniken där! Enbensknäböjen kändes kontrollerade och mitt knä mår bra. Klämde in chins i schemat också, fast eftersom jag redan kört ganska mycket med armarna och så innan (ryck & växelstötar) så gick det väl inte lika bra som förra gången, dock hade jag nog kunnat pressa lite mer om jag velat men jag kände att det räckte. Resten gick lika bra som det brukar göra (dock trött i armarna)!
*Enbensknäböj 3x10/3x10, 20kg
*Ryck 2x8 (20kg), 2x6 (25kg)
*Växelstötar 3x12, hantlar 9kg
*Chins 3, 2, 2
*Lutande situps m. armstöt 3x10, 10kg
*Hyperextension m. armstöt 3x10, 15kg
*Sidböjningar 2x10/2x10, 5kg
Nu har mitt träningskort gått ut, och nästa vinter är jag i Umeå så det var allra sista passet på det här gymmet!
Passet gick jättebra, eftersom det var sista gången tryckte jag in ryck i programmet, känner att jag äntligen börjar få in tekniken där! Enbensknäböjen kändes kontrollerade och mitt knä mår bra. Klämde in chins i schemat också, fast eftersom jag redan kört ganska mycket med armarna och så innan (ryck & växelstötar) så gick det väl inte lika bra som förra gången, dock hade jag nog kunnat pressa lite mer om jag velat men jag kände att det räckte. Resten gick lika bra som det brukar göra (dock trött i armarna)!
Lör 19/5: Styrka (gym)
*Uppvärmning ca 10"
*Ryck m. knäböj 4x8, 20kg
*Armböj mellan bänkar 2x7
*Stående vadpress 3x10/3x10, 75kg
*Chins 3, 3, 2
*Lutande situps m. armstöt 3x10, 10kg
*Hyperextension m. armstöt 3x10, 15kg
Det kändes väldigt bra idag, vilket jag egentligen inte hade förväntat mig med tanke på den huvudvärk jag hade och att jag tillbringat större delen av dagen med människor (tror jag?) av släkten Svensson! Jisses..
Jag kände mig iaf mycket pigg i kroppen när jag väl körde igång med träningen. Knät känns mycket bättre - inga problem alls under passet! Dock är jag ju inte bra än, men det går åt rätt håll iaf (igen)! Sträckningen i ljumsken känns däremot inte så bra, men det är väl bara att vänta ut antar jag. Apropå det så måste jag nog köpa nytt liniment snart, det börjar ta slut..
*Ryck m. knäböj 4x8, 20kg
*Armböj mellan bänkar 2x7
*Stående vadpress 3x10/3x10, 75kg
*Chins 3, 3, 2
*Lutande situps m. armstöt 3x10, 10kg
*Hyperextension m. armstöt 3x10, 15kg
Det kändes väldigt bra idag, vilket jag egentligen inte hade förväntat mig med tanke på den huvudvärk jag hade och att jag tillbringat större delen av dagen med människor (tror jag?) av släkten Svensson! Jisses..
Jag kände mig iaf mycket pigg i kroppen när jag väl körde igång med träningen. Knät känns mycket bättre - inga problem alls under passet! Dock är jag ju inte bra än, men det går åt rätt håll iaf (igen)! Sträckningen i ljumsken känns däremot inte så bra, men det är väl bara att vänta ut antar jag. Apropå det så måste jag nog köpa nytt liniment snart, det börjar ta slut..
Tors 17/5: Sprint
*Uppvärmning
- jogg
- löpskolning
- rörl
*Sprint 8x80(?)m
Jag var utanför Bjästa och hälsade på några släktingar, så torsdagens träning fick hålla sig längs landsvägen mot Långnässjön (blev dock inget badande)! Jag löpte i en liiiten uppförsbacke och jag uppskattar till att det var drygt 80m. Efter att jag tränat klart så var jag nere vid sjön och dansade lite innan jag joggade tillbaka.
Kan tillägga att tre personer på mopeder vände om och körde iväg när jag höll på att stretcha lite och så nere vid sjön.. visste inte att jag såg så skrämmande ut! Haha..
Igår (fredag) hade jag tänkt träna i GB:s gymnastiksal som vanligt, men jag har tid där kl. 19.30 och vi kom hem ungefär precis då, så jag kände inte att jag orkade. Dessutom hade jag sån nack- och huvudvärk att jag gick och la mig för att sova redan vid nio.
- jogg
- löpskolning
- rörl
*Sprint 8x80(?)m
Jag var utanför Bjästa och hälsade på några släktingar, så torsdagens träning fick hålla sig längs landsvägen mot Långnässjön (blev dock inget badande)! Jag löpte i en liiiten uppförsbacke och jag uppskattar till att det var drygt 80m. Efter att jag tränat klart så var jag nere vid sjön och dansade lite innan jag joggade tillbaka.
Kan tillägga att tre personer på mopeder vände om och körde iväg när jag höll på att stretcha lite och så nere vid sjön.. visste inte att jag såg så skrämmande ut! Haha..
Igår (fredag) hade jag tänkt träna i GB:s gymnastiksal som vanligt, men jag har tid där kl. 19.30 och vi kom hem ungefär precis då, så jag kände inte att jag orkade. Dessutom hade jag sån nack- och huvudvärk att jag gick och la mig för att sova redan vid nio.
Ons 16/5: Styrka (gym)
Pga att jag inte har mått så bra de senaste dagarna har jag inte kunnat träna.. men nu är jag tillbaka!
*Uppvärmning ca 10"
*Enbensknäböj 3x10/3x10, 20kg
*Växelstötar 3x12, hantlar 8kg
*Chins 3, 2, 2
*Lutande situps m. armstöt 3x10, 10kg
*Hyperextension m. armstöt 3x10, 15kg
*Sidböjningar 2x10/2x10, 5kg
Det kändes relativt bra idag, har dock fortfarande problem med ljumsken men jag tog det ganska lugnt på den fronten. Det var skönt att få köra ett pass, spec då jag haft uppehåll ända sedan fredagsträningen!
*Uppvärmning ca 10"
*Enbensknäböj 3x10/3x10, 20kg
*Växelstötar 3x12, hantlar 8kg
*Chins 3, 2, 2
*Lutande situps m. armstöt 3x10, 10kg
*Hyperextension m. armstöt 3x10, 15kg
*Sidböjningar 2x10/2x10, 5kg
Det kändes relativt bra idag, har dock fortfarande problem med ljumsken men jag tog det ganska lugnt på den fronten. Det var skönt att få köra ett pass, spec då jag haft uppehåll ända sedan fredagsträningen!
Fre 11/5: Gymnastik
*Uppvärmning
*Uthopp i ringar 2x6
*Kullb bakåt m. armpress x6
*Bakåtrull på plint 2x6
*Handstående m. armpress 7, 6, 5
Ljumsken började svika mig redan i början på pendlingarna så jag kortade ner antal serier där. Sedan eftersom höften var som den var så blev jag såklart tvungen att stryka vissa övningar, så passet blev kort. Det är säkert samma bristning som jag hade tidigare, får försöka ta det lite försiktigare framöver..
*Uthopp i ringar 2x6
*Kullb bakåt m. armpress x6
*Bakåtrull på plint 2x6
*Handstående m. armpress 7, 6, 5
Ljumsken började svika mig redan i början på pendlingarna så jag kortade ner antal serier där. Sedan eftersom höften var som den var så blev jag såklart tvungen att stryka vissa övningar, så passet blev kort. Det är säkert samma bristning som jag hade tidigare, får försöka ta det lite försiktigare framöver..
Fre 11/5: Snabbhetsuthållighet
*Uppvärmning
- Jogg
- Löpskolning
- Rörl.
- Stegringslopp 2x50m
*Snu 6x110m
Solen var framme, temperaturen behaglig och min motivation var hög, så jag passade på att köra lite snabbhetsuthållighet! Det är absolut ett av de värsta och jobbigaste träningsformerna jag vet. Jag får jämt så ont i nacke, huvud, blir yr och illamående - så därför måste jag vara bra motiverad för att träna det, som idag! Jag blev illamående redan efter andra loppet och väldigt yr efter tredje, resten var bara ren vilja =)
Jag blev också positivt överraskad av att mitt knä höll så pass bra som det gjorde. Idag såg jag inte löpskolningen och stegringsloppen som en del av huvudaktiviteten, utan som en del av uppvärmningen. Jag har dock fortfarane känningar i knät men jag klarar ju iaf av att stega upp träningen mer och mer för varje gång! Det käns mycket bra.
- Jogg
- Löpskolning
- Rörl.
- Stegringslopp 2x50m
*Snu 6x110m
Solen var framme, temperaturen behaglig och min motivation var hög, så jag passade på att köra lite snabbhetsuthållighet! Det är absolut ett av de värsta och jobbigaste träningsformerna jag vet. Jag får jämt så ont i nacke, huvud, blir yr och illamående - så därför måste jag vara bra motiverad för att träna det, som idag! Jag blev illamående redan efter andra loppet och väldigt yr efter tredje, resten var bara ren vilja =)
Jag blev också positivt överraskad av att mitt knä höll så pass bra som det gjorde. Idag såg jag inte löpskolningen och stegringsloppen som en del av huvudaktiviteten, utan som en del av uppvärmningen. Jag har dock fortfarane känningar i knät men jag klarar ju iaf av att stega upp träningen mer och mer för varje gång! Det käns mycket bra.
Tors 10/5: Hoppstyrka
*Jogg
*Löpskolning & stegringslopp
*Hoppstyrka & hoppkoordination (djupa jämfotahopp, vristhopp, enbenshopp, mångsteg etc)
*Stavisättning
Kände för ett extra träningspass så jag stack iväg till Nipvallen igen! Detta koncentrerade jag på hoppstyrka och hoppkoordination, och det gick faktiskt ganska bra - för att vara första gången på väldigt länge. Visst kände jag av knät ganska snabbt, men jag tog det relativt lugnt och vilade mellan övningarna.
Det är så härligt att träna ute på banorna igen!
*Löpskolning & stegringslopp
*Hoppstyrka & hoppkoordination (djupa jämfotahopp, vristhopp, enbenshopp, mångsteg etc)
*Stavisättning
Kände för ett extra träningspass så jag stack iväg till Nipvallen igen! Detta koncentrerade jag på hoppstyrka och hoppkoordination, och det gick faktiskt ganska bra - för att vara första gången på väldigt länge. Visst kände jag av knät ganska snabbt, men jag tog det relativt lugnt och vilade mellan övningarna.
Det är så härligt att träna ute på banorna igen!
Tors 10/5: Löpskolning, stavskolning
*Jogg
*Löpskolning
*Stavskolning
*Stegringslopp 2x50m
*Ansatslöpning m. stav x50m
*Stavisättning
*Kullb bakåt m. armpress 2x6
*Liggande benlyft 2x10
*Löpskolning
*Stegringslopp 3x50, ej max
Det var näst intill underbart att träna idag! Passet gick mycket bra och solen sken så gott som hela tiden. Jag körde ganska hårt med löpskolning och stavskolning, så jag löpte inte så mycket eftersom jag började känna av lite i knät (extremt lite egentligen, men jag vill inte riskera något). Det gick jättebra när jag övade stavisättning också, har börjat få till det ganska okej nu tror jag.
*Löpskolning
*Stavskolning
*Stegringslopp 2x50m
*Ansatslöpning m. stav x50m
*Stavisättning
*Kullb bakåt m. armpress 2x6
*Liggande benlyft 2x10
*Löpskolning
*Stegringslopp 3x50, ej max
Det var näst intill underbart att träna idag! Passet gick mycket bra och solen sken så gott som hela tiden. Jag körde ganska hårt med löpskolning och stavskolning, så jag löpte inte så mycket eftersom jag började känna av lite i knät (extremt lite egentligen, men jag vill inte riskera något). Det gick jättebra när jag övade stavisättning också, har börjat få till det ganska okej nu tror jag.
Ons 9/5: Intervall, core
*Intervall 25% - 70% av max, ca 20"
*Plankan x1"
- vanlig
- sidor
- 1 hand/ben
Usch.. yr..
*Plankan x1"
- vanlig
- sidor
- 1 hand/ben
Usch.. yr..
Tis 8/5: (1)Dans (2)Styrka (gym)
Pass 1
*Dans: 6h imrovisation & komposition - minus en fikapaus och lunchpaus
Pass 2
*Uppvärmning ca 10"
*Enbensknäböj x10/x10, 20kg
*Step-up m. vikt 2x6/2x6
*Växelstötar 3x12, hantlar 8kg
*Lutande situps m. armstöt 3x10, 10kg
*Sidböjningar 2x10/2x10, 5kg
*Hyperextension m. armstöt 3x10, 15kg
*Liggande lårcurl baksida 2x10, 15kg
Jag kände av i knät på enbensknäböjen så jag tyckte det var lika bra att avbryta. Trodde inte att allt dansande idag var så påfrestande eftersom det egentligen inte var så intensivt, men jag antar att det gjorde sitt ändå. Jag la in lårcurl för baksida i slutet av passet istället.
Step-up gick inte heller utan känningar - jag har ingen aning om vad det är med min jäkla höft!? Det "knäpper till" och gör ont om jag lyfter benet mer än ca 80grader och jag vet inte vad det kan vara som har hänt. För ungefär två veckor sedan kändes det som jag sträckte mig på typ samma ställe, men eftersom vi hade showen då så ignorerade jag det och två dagar senare var jag bra. Dock så har jag ju fått lite "problem" nu, men det känns inte alls som en sträckning den här gången.. det här är såå typiskt mig!
*Dans: 6h imrovisation & komposition - minus en fikapaus och lunchpaus
Pass 2
*Uppvärmning ca 10"
*Enbensknäböj x10/x10, 20kg
*Step-up m. vikt 2x6/2x6
*Växelstötar 3x12, hantlar 8kg
*Lutande situps m. armstöt 3x10, 10kg
*Sidböjningar 2x10/2x10, 5kg
*Hyperextension m. armstöt 3x10, 15kg
*Liggande lårcurl baksida 2x10, 15kg
Jag kände av i knät på enbensknäböjen så jag tyckte det var lika bra att avbryta. Trodde inte att allt dansande idag var så påfrestande eftersom det egentligen inte var så intensivt, men jag antar att det gjorde sitt ändå. Jag la in lårcurl för baksida i slutet av passet istället.
Step-up gick inte heller utan känningar - jag har ingen aning om vad det är med min jäkla höft!? Det "knäpper till" och gör ont om jag lyfter benet mer än ca 80grader och jag vet inte vad det kan vara som har hänt. För ungefär två veckor sedan kändes det som jag sträckte mig på typ samma ställe, men eftersom vi hade showen då så ignorerade jag det och två dagar senare var jag bra. Dock så har jag ju fått lite "problem" nu, men det känns inte alls som en sträckning den här gången.. det här är såå typiskt mig!
Mån 7/5: Stavskolning
*Jogg & löpskolning
*Löpskolning m. stav
*Stegringslopp 3x50m
*Ansatslöpning m. stav 3x50m
*Stavisättning
*Ansatslöpning m. stav 3x50m
Det kändes relativt bra idag! Kändes mycket bättre i knät, fast jag ville inte utmana ödet genom att gå ut för hårt. Men jag kunde iaf köra max på löpningen, och med ett litet uthopp i slutet.
(Egentligen borde jag nog inte ha tränat idag efter jag varit på akupunkturbehandling, men jag kunde inte före. Dessutom gjorde jag ju inget som belastade nacken/axlarna alldeles för mycket, typ..)
*Löpskolning m. stav
*Stegringslopp 3x50m
*Ansatslöpning m. stav 3x50m
*Stavisättning
*Ansatslöpning m. stav 3x50m
Det kändes relativt bra idag! Kändes mycket bättre i knät, fast jag ville inte utmana ödet genom att gå ut för hårt. Men jag kunde iaf köra max på löpningen, och med ett litet uthopp i slutet.
(Egentligen borde jag nog inte ha tränat idag efter jag varit på akupunkturbehandling, men jag kunde inte före. Dessutom gjorde jag ju inget som belastade nacken/axlarna alldeles för mycket, typ..)
Lör 5/5: Styrka (gym)
*Uppvärmning ca 10"
*Ryck m. knäböj (90') 4x6, 25kg
*Armböj mellan bänkar 2x6
*Knädrag x10/x10 (25kg), x10/x10 (30kg)
*Stående vadpress 3x10/3x10, 75kg
*Lutande situps m. armstöt 3x10, 10kg
*Hyperextension m. armstöt 3x10, 15kg
Det var ett helt okej pass. Kände mig lite seg i armarna idag också, men i övrigt kändes det bra. Mitt knä klarar av mer och mer, märkte det spec när jag gjorde knäböj. Dock fick jag lite ont i höger höft under knädragen, det "knäpper till" och jag tappar balansen. Jag har jämt haft lite så i den höften enda sedan jag var liten, men det har blivit mer på senare tid och jag vet inte vad det kan vara. Kände det igår också när jag bara gick, det knäppte till i höften och jag höll på att ramla ihop. Inte för att det gör så ont, det är bara så himla irriterande! Men, men..
*Ryck m. knäböj (90') 4x6, 25kg
*Armböj mellan bänkar 2x6
*Knädrag x10/x10 (25kg), x10/x10 (30kg)
*Stående vadpress 3x10/3x10, 75kg
*Lutande situps m. armstöt 3x10, 10kg
*Hyperextension m. armstöt 3x10, 15kg
Det var ett helt okej pass. Kände mig lite seg i armarna idag också, men i övrigt kändes det bra. Mitt knä klarar av mer och mer, märkte det spec när jag gjorde knäböj. Dock fick jag lite ont i höger höft under knädragen, det "knäpper till" och jag tappar balansen. Jag har jämt haft lite så i den höften enda sedan jag var liten, men det har blivit mer på senare tid och jag vet inte vad det kan vara. Kände det igår också när jag bara gick, det knäppte till i höften och jag höll på att ramla ihop. Inte för att det gör så ont, det är bara så himla irriterande! Men, men..
Fre 4/5: Jogg, gymnastik
*Terränglöpning ca 30"
-
*Uppvärmning - rörl.
*Uthopp i ringar, pendel 4x7
*Kullb bakåt m. armpress x6
*Bakåtrull på plint 2x5
*Handstående m. armpress 6, 7, 6
*Frånskjutsövn. i rep (& plint) 2x5/2x5
*Benlyft i ribbstol 2x9, 5
Det gick sådär. Början gick bra, men sedan kom pappa och då tappade jag koncentrationen. Tredje serien i benlyft gav jag bara upp, ville bara hem så fort som möjligt. I övrigt så kände jag mig ganska trött i armarna idag, så bakåtrull på plint gick inte så jättebra. Hade kanske också att göra med att jag haft både nack- & huvudvärk idag och var därmed ganska ofokuserad pga trötthet (och lite yrsel). Men det är inget att göra åt nu, får försöka ladda inför morgondagen istället!
-
*Uppvärmning - rörl.
*Uthopp i ringar, pendel 4x7
*Kullb bakåt m. armpress x6
*Bakåtrull på plint 2x5
*Handstående m. armpress 6, 7, 6
*Frånskjutsövn. i rep (& plint) 2x5/2x5
*Benlyft i ribbstol 2x9, 5
Det gick sådär. Början gick bra, men sedan kom pappa och då tappade jag koncentrationen. Tredje serien i benlyft gav jag bara upp, ville bara hem så fort som möjligt. I övrigt så kände jag mig ganska trött i armarna idag, så bakåtrull på plint gick inte så jättebra. Hade kanske också att göra med att jag haft både nack- & huvudvärk idag och var därmed ganska ofokuserad pga trötthet (och lite yrsel). Men det är inget att göra åt nu, får försöka ladda inför morgondagen istället!
Tors 3/5: Löpskolning m. stav
*Jogg
*Löpskolning u/m. stav
*Häckkoordination
*Stegringslopp 2x50m, ej max
*Stegringslopp m. stav 2x50, ej max
*Stavisättning
*Ansatslöpning m. stav 5x50m
Det gick ganska bra trots lätt yrsel. Ett ganska kort pass det här också eftersom mitt knä inte klarar av så mycket mer, men det kändes bättre idag än förra gången iaf! Längtar tills jag kan hoppa stav..
*Löpskolning u/m. stav
*Häckkoordination
*Stegringslopp 2x50m, ej max
*Stegringslopp m. stav 2x50, ej max
*Stavisättning
*Ansatslöpning m. stav 5x50m
Det gick ganska bra trots lätt yrsel. Ett ganska kort pass det här också eftersom mitt knä inte klarar av så mycket mer, men det kändes bättre idag än förra gången iaf! Längtar tills jag kan hoppa stav..
Tis 1/5: Löpskolning
Premiärträning på Nipvallen!
*Jogg
*Löpskolning
*Löpskolning m. stav
*Stavisättning
Det blev ungefär en timmes träning idag. Kände av knät lite då och då så jag tog det ganska lugnt, det var ju ändå första träningen på länge som jag sprang på bana. Blev kanske inte ett så intensivt pass, men alldeles lagom för mitt knä. Hade tänkt att köra lite kaststyrka också men jag hittade inga medicinbollar..
*Jogg
*Löpskolning
*Löpskolning m. stav
*Stavisättning
Det blev ungefär en timmes träning idag. Kände av knät lite då och då så jag tog det ganska lugnt, det var ju ändå första träningen på länge som jag sprang på bana. Blev kanske inte ett så intensivt pass, men alldeles lagom för mitt knä. Hade tänkt att köra lite kaststyrka också men jag hittade inga medicinbollar..
Mån 30/4: Styrka (gym)
*Uppvärmning ca 10"
*Utfall 3x10/3x10, 20kg
*Växelstötar 3x12, hantlar 7kg
*Lutande situps m. armstöt 3x10, 10kg
*Hyperextension (rygg) m. armstöt 3x10, 15kg
Det gick inte vidare bra idag. Fick korta ned passet eftersom jag blev väldigt yr under utfallen, och jag vet inte riktigt varför. Skulle gissa på att det har något att göra med mina nackproblem och stressen som varit, men tycker det är konstigt att det fortfarande ligger i. Dessutom har jag inte spec mycket huvudvärk, som jag tycker att jag borde ha om det är nacken och stressen.. jaja, jag är konstig.
*Utfall 3x10/3x10, 20kg
*Växelstötar 3x12, hantlar 7kg
*Lutande situps m. armstöt 3x10, 10kg
*Hyperextension (rygg) m. armstöt 3x10, 15kg
Det gick inte vidare bra idag. Fick korta ned passet eftersom jag blev väldigt yr under utfallen, och jag vet inte riktigt varför. Skulle gissa på att det har något att göra med mina nackproblem och stressen som varit, men tycker det är konstigt att det fortfarande ligger i. Dessutom har jag inte spec mycket huvudvärk, som jag tycker att jag borde ha om det är nacken och stressen.. jaja, jag är konstig.
Sön 29/4: Jogg ca 25"
Jag har känt mig så fruktansvärt seg och trött hela helgen så jag kände att jag var i behov av lite frisk luft, så därför tvingade jag mig ut på en liten joggingtur! Tänkte att jag måste försöka få igång kroppen, så jag ignorerade vilohelgen lite. Dock glömde jag knäskyddet, men det gick bra ändå. Har underligt nog inte känt av något i knät (förutom blåmärkena) under den påfrestande veckan som varit, vilket känns väldigt skönt. Under joggingturen kände jag dock av det lite, men det troligen för att jag kan ha belastat det lite fel pga både den kroppsliga och mentala tröttheten. Har varit väldigt tung i huvudet och lite yr både idag och igår.
